Odpowiedz na ten temat

problem psychiczny

Napisal hazel

Czy to już bezsenność czy nadmiar zajęć a może problemy?

Witam,

może to akurat problem psychiki. Kiedyś pracowałem w jednej firmie, która cały czas opóźniała się z wynagrodzeniem, aż w końcu nie płaciła wogóle. Oczywiście to przysporzyło mi wiele problemów w życiu prywatnym. Wtedy spałem po 4 godziny dziennie, wieczorem nie potrafiłem zasnąć a rano wstać z łóżka.

Może również masz jakieś problemy lub stres w pracy (szkole)? Pomyśl może, jak ustawić cały dzień, tak by przynajmiej dwie godziny przed planowanym snem zajmować się czymś dla ciebie przyjemnym - interesującym (książka, przechadzka, sport, basen itp.)

A melatonina to swoją drogą, na pewno Cie nie zaszkodzi.

Pozdrawiam i trzymam kciuki

Czyli jednym słowem zmiana trybu życia na miejscu pierwszym?

Bez przesady, nie jesteś chyba aż tak delikatny. Ubrać się odpowiednio i na spacer.

Latem czy wiosną to raczej nietrudne ale teraz? Pogoda nie nastraja ani do aktywności ani do spacerów.

No i tu mamy sprawcę tych zaburzeń. Pomyśl co mozesz zmienić żeby było więcej ruchu na świeżym powietrzu i to codziennie.

Możliwe bo spędzam jakieś 12h za biurkiem a resztę w samochodzie i w łóżku.

A może za mało ruchu ? Przydałby się spacer przed snem i to bez względu na pogodę, można też wypijać wieczorem kubek goracego mleka.

Nie przerwałam ale nadal fatalnie śpię a w zasadzie to najgorsze to uczucie zmęczenia tuż po przebudzeniu już.

Może za wcześnie na extra efekty, poprawa jak piszesz już jest więc ja bym jeszcze to dalej stosowała.

Wypróbowałam,jest nieco lepiej ale daleko do ideału niestety ,myślę że to zależy od przyczyn bardziej .

Owszem - moja znajoma kiedyś to kupiła i twierdzi, że już po tygodniu wszystko ze snem się unormowało. I więcej do tego nie wracała. Sama myślę o zakupie.

przeczytałam i wydaje się interesująca ,czy znasz kogoś komu pomogła?

Tak jest dostępna bez recepty. W necie znajdziesz jej ulotkę.

Coś o niej słyszałam
Jest dostępna bez recepty zdaje się.Ma nadzieję że mi pomoże,wolałabym nie stosować tabletek a jeśli już to jednak ziołowe na początek

Spróbuj zastosować Melatoninę, która wyreguluje proces snu.

Nie mogę spać:(

Czy to już bezsenność czy nadmiar zajęć a może problemy?
jak temu zaradzić? śpię po 3 godziny albo budzę się po 2 i nie mogę zasnąć a w ciągu dnia zasypiam na stojąco
konieczne są tabletki na sen czy są też inne środki ułatwiające zasypianie?