Odpowiedz na ten temat

W necie znajdziesz kalkulatory prawidłowej wagi, i zapotrzebowania kalorycznego tylko wybierz takie gdzie należy podać wiek. Jesteś jeszcze bardzo młodziutki więc drastyczne diety nie wchodzą w rachubę. Jak będziesz już znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to ułóż sobie dietę tak z minus 10% mniej kalorii. Ogranicz do minimum wszelkie słodkości i różne fast foody. Posiłków 5-6 równomiernie rozłożonych w czasie a ostatni na ok. 1 godz. przed snem. No i dużo ruchu.
Powodzenia.

ważę 68kg. Wzrost 160

Trochę kiepska ta dieta szczególnie dla 14-latka gdy jesteś w okresie rozwoju. Napisz jaki masz wzrost i wagę.

to moje. Sorki musiałam to napisać, żeby wiedzieć gdzie jest

Moja dieta

Chciałabym wiedzieć, czy uda mi się coś zrzucić na obecnej diecie. Stosuje ją już od tygodnia i nie widzę efektów.
Otóż na śniadanie jem jogurt jogobelę, na drugie śniadanie w szkole jem owoc - zazwyczaj jabłko lub banan. W domu jem normalny obiad - ziemniaki, mięso ( zazwyczaj piersi z kurczaka lub skrzydełka ) czasami coś tam przegryzę ( tylko owoc ) i na kolacje jem owoc ( jabłko, albo banan ) Piję tylko herbatę, wodę i sok z czarnej porzeczki. Nie jem nic po 18. I nic się nie dzieje nie chudnę. Dlaczego i czy moja dieta jest odpowiednia. Regularnie ćwiczę godzinę dziennie. Dodam, że mam czternaście lat.