Odpowiedz na ten temat

Objawy mogą być związane z przetrenowaniem mięśni brzucha, dlatego w najbliższym czasie najlepiej zrobiłby odpoczynek. Mogło również dojść w wyniku intensywnego treningu do powstania przepukliny (sprzyja temu martwy ciąg). Jeśli objawy są dokuczliwe, najlepiej byłoby udać się do lekarza rodzinnego który podejmie decyzję, co dalej, a przede wszystkim w najbliższym czasie ograniczyć treningi. Pozdrawiam

przetrenowanie brzucha po siłowni - częste oddawanie moczu

witam

najpewniej przetrenowałem brzuch :
a) po cyklu 8 tyg. ćwiczeń - tydzień przerwy - jest ok - nic nie czuje w brzuchu.
b) ide na siłownie - robię martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc,
masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni ok, śpie, nie piecze.

c) dodatkowe informacje :
3 razy w tygodniu cykl 5x5 główne ćwiczenia :
pon - martwy,
czw. - nogi,
pt - klatka.
+ 2-3 pomocnicze ćwiczenia.
+ 2serie brzuch skos z 20kg ciężarkiem na ławie
+ 1-2 serie podciągania nóg na drążku

progres:
co tydzień +2,5-5kg, start z zanizonego mocno wyniku, po 2 letniej przerwie,
nie wiem ile odczekać,
zarzucić martwy , siad na 2-3 tyg , raczej nie robić nawet z 50% obciążeniem,
być może zła technika, ale chyba lepiej odczekać trochę ?

czy gdzieś się z tym udać - ew. jaki specjalista ?
dziękuję za porady bo nie wiem co z tym dalej zrobić.