Post a reply to the thread: dieta II trymestr, czy za mało jem?
Kliknij tutaj, aby sie zalogowac
Wpisz wynik sumy liczb 10 i 12
Send Trackbacks to (Separate multiple URLs with spaces)
Mozesz dodac ikonke do wiadomosci z ponizszej listy
Will turn www.example.com into [URL]http://www.example.com[/URL].
porada i odp Ja teraz urodziłam ale też nie miałam do tego głowy co jeść i w jakich ilościach. Nigdy nie byłam zwolennikiem zdrowego jedzenia a jak zaszłam w ciąże to postanowiłam to zmienić. Zamówiłam na czas ciąży catering dietetyczny dla kobiet w ciąży z dietbox. Na szczęście od początku nie miałam jakiś dolegliwość typu wymioty lub nudności.
porada i odp
dieta II trymestr, czy za mało jem? Witam, Jestem w drugim trymestrze ciąży, dokładnie 15 tydzień. Zawsze byłam szczupła, uprawiałam sport i jadłam zdrowo, przynajmniej starałam się. Waga przed ciążą 58 kg, wzrost: 170cm, wiek: 28 lat. Pierwsze 3 miesiące ciąży były dla mnie bardzo ciężkie, cały czas mdłości i czasem wymioty, do jedzenia się zmuszałam, przytyłam w pierwszym trymestrze 2kg, przez 3 miesiące jedynie spacerowałam. W drugim trymestrze czuję się znacznie lepiej, ale wydaje mi się, że za mało jem... Mój jadłospis to 5 albo 6 posiłków dziennie, ale jak ostatnio liczyłam to tylko 2000-2100kcal Nie daje rady jeść więcej. Zawsze jadłam mało, a często. Poniżej podaje mój przykładowy jadłospis (z wczoraj): Śniadanie: jajecznica z 2 jajek na odrobinie masła +3 plasterki polędwicy z indyka + pół awokado II śniadanie: serek wiejski light, 3 kromki pieczywa chrupkiego graham, kawa inka z mlekiem bez laktozy, Obiad: pół torebki ryżu białego basamatii, ok 150 gr grillowanego indyka, kapusta kiszona Podwieczorek: zupa minestrone ok 500g Kolacja: sałatka grecka (bez sera feta) z kajzerką orkiszową z polędwicą z indyka, jabłko Przekąska (po treningu dla kobiet ciężarnych): smoothie z jarmużu, jabłka, śliwki, cytryny, imbiru, wody mineralnej. Podliczając to wszystko wychodzi niecałe 2100kcal... boje się, że to za mało... Pije ok 2,5 - 3 litry wody mineralnej dziennie (kamienie w nerkach) Tak jak napisałam powyżej 4 lub 5 razy w tygodniu ćwiczę treningi dla kobiet w ciąży. Badania mam ok, tylko mam lekką niedokrwistość (podobno typową dla 2giego trymestru), przyjmuje żelazo. W weekendy czasem jem więcej, jak wychodzimy do znajomych lub Rodziny, ale wtedy źle się czuje, mam zaparcia i zgagę. Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje, Iza
dieta II trymestr, czy za mało jem?
Zasady na forum