Odpowiedz na ten temat

Stwierdzenie, że przestawienie zegara biologicznego może wiązać się ze śmiercią nie ma uzasadnienia i jest mocno naciągane. W pierwszej kolejności proponuję dbać o to, aby przed snem unikać nadmiaru bodźców - ograniczyć internet, telewizję. W łóżku należy tylko spać, nie powinno ono służyć do innych czynności takich jak jedzenie, czytanie. Warto ograniczyć kawę i alkohol. Trzeba unikać drzemek w ciągu dnia. Najlepszym rozwiązaniem mogłaby okazać się wizyta u psychiatry, nie trzeba do tego skierowania a lekarz tej specjalności ma największe doświadczenie w leczeniu bezsenności.

Zegar biologiczny sen

witam, blagam o pomoc... mam problem ze snem, przestawilem swoj zegar biologiczny i teraz cala noc kompletnie nie odczuwam zmeczenia i snu, a nawet kiedy to zmeczenie przychodzi i musze isc spac bo nie wytrzymam to i tak nie moge zasnac po prostu leze padniety jak trup, chce mi sie spac ale nie moge zasnac, zasypiam dopiero kolo 6-7 nad ranem i spie do 16-17, takie zycie jest okropne, trace caly dzien, mecze sie z tym, nawet kiedy probouje to i tak zlapie mnie spanie za dnia i nie daje rady... nie wiem co mam zrobic, jak sie przestawic, na poczatku uznalem ze to nic zlego, ale mecze sie z tym 2 lata juz, czytalem ze przestawienie zegara biologicznego wiaze sie nawet ze smiercia, blagam pomozcie...