Odpowiedz na ten temat

Bieganie, bieganie, bieganie

Więcej się ruszaj! To może prosto brzmi, ale zapewniam, że jest łatwiejsze, niż myślisz. Weź kolegów i biegajcie. Najpierw powoli, małe dystanse. Czekolada uzależnia i podnosi nastrój, to zrozumiałe. Jeśli chcesz schudnąć "bez wysiłku fizycznego" to chyba tylko totalne odstawienie cukru i dieta przeciwgrzybicza. Sprawdź sobie w necie - każdy ma złogi w jelitach i ta dieta oczyszcza. Kilka kilo schudniesz już przez samo przejście na dietę i niejedzenie zakazanych produktów (co może nie jest łatwe, ale daje efekt). Nie tykaj suplementów, to nic dobrego nie przyniesie. A jeśli lubisz ćwiczyć, to najlepiej ogarnij sobie w okolicy jakieś rurki, drążki itp, to jeszcze się wyrzeźbisz! Ale uwaga, bo w wieku 14 lat jeszcze nie dowalaj sobie za dużych obciążeń, bo sobie rozwalisz stawy i wydasz majątek na rehabilitację w przyszłości. Najlepsze są ćwiczenia kalisteniczne. Polecam obejrzeć sobie na tubie filmiki z cyklu urban workout etc. Robią wrażenie i motywują! Pzdr

Dieta

Na pewno wizyta u dietetyka będzie tutaj bardzo wskazana. Nie mniej jednak myślę sobie, że jeżeli będziemy stosować zbilansowaną dietę, oczywiście bez włączania do niej słodyczy czyli generalnie zbędnych cukrów, a dodatkowo zatroszczymy się o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej, na pewno przyniesie to wymierne efekty. Przy okazji na pewno warto sięgnąć po taki suplement jak immuno colostrum, który nie tylko podnosi odporność, ale jednocześnie pomaga w zregenerowaniu organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym, a także sprawia, że mamy więcej energii.

Witam

Doradzam wizytę u dietetyka, który specjalnie dla ciebie ułoży dopasowaną dietę. Taka wizyta będzie chyba kosztowała około 100 zł. Poza tym doradzam aktywność fizyczną (np.: bieganie, zapisanie się na treningi sportowe itp.), zrezygnuj również ze słodyczy (np.:czekolada, batony, lody itp.), napojów gazowanych słodkich, fastfoodów (np.: hamburgery, zapiekanki, chipsy, frytki) oraz tłustych potraw domowych np.placki ziemniaczane, naleśniki itp.). Staraj się jeść do każdego posiłku warzywa, zjedz jakiś owoc, możesz wypić codziennie też szklankę soku samodzielnie wyciskanego w domu, a jeśli nie masz takiej możliwości to szukaj soków 100% w sklepach bez konserwantów, najlepsze są soki 1-dniowe, tylko patrz na datę ważności, (nie więcej, bo cukier tuczy). Pij przeważnie wodę mineralną niegazowaną, ponieważ ona sprzyja przemianie materii. Ogranicz herbatę, cacao, kawę z mlekiem itp. Mam nadzieję, że pomogłam

Jeśli oczkujesz profesjonalnej odpowiedzi, szukaj forum gdzie są lekarze, tu nie ma żadnego lekarza. W wyszukiwarce google znajdziesz wiele portali medycznych gdzie można uzyskać odpowiedź,wystarczy wpisać w wyszukiwarkę, forum medyczne, i gdzieś na pewno uzyskasz odpowiedź

Jak stracic kilka kilogramow?

Odrazu pisze, brak polskich znakow

Otoz mam 14 i jestem facetem , niewiele ale chcialbym troche schudnac, glownie chodzi o brzuch i cycki, bo zaczynaja rosnac, waze 60kg

Wiem ze to nie jest nadwaga i inne, lecz za pol roku wybieram sie za granice, i chcialbym jakos wygladac, dieta moze trwac kilka miesiecy, nie spieszy mi sie.
Jesli bedzie potrzeba moge cwiczyc sam w domu, z tym nie ma nic zlego. Ale problem w tym ze nie moge oprzec sie orzeszkami w czekoladzie i energetykow

Jakies propozycje? Dietetyk to ostatni wybor jaki mam zamiar wybrac