Odpowiedz na ten temat

Ćwiczenia i dieta to podstawa, bez tego nie ma co marzyć o utracie kilogramów.. Żadne suplementy tego nie zastąpią, one mają jedynie wspomóc organizm w walce ze zbędnymi kilogramami, przyspieszając spalanie tkanki tłuszczowej czy pracę metabolizmu. Ja używam suplementu z pokrzywą indyjską i jestem zadowolona z rezultatu - ćwiczenia i dieta dają dzięki temu lepszy efekt. Swój wyczaiłam na humavit.pl

dieta też jest bardzo ważna, dlatego najlepiej wybierz się do dietetyka

sport

Czas zawsze trzeba znaleźć. Polecam dużo ruchu i basen - to zawsze daje rezultaty.

Dietetyk VITAGENUM

Krótkotrwałe diety i wyrywkowe działania nie przynoszą spodziewanych efektów. W skutecznym odchudzaniu i zadbaniu o swoją sylwetkę, bardzo pomaga opracowanie kompleksowego planu. W ten sposób nie narażamy się na wahania masy ciała i pozbawienie organizmu niezbędnych składników. Dlatego własnie warto przygotować przemyślaną strategię, która pozwoli zrzucić kilogramy, a jednocześnie zrobić to w zdrowy sposób. Nieocenionym wsparciem są badania genetyczne. To w naszym DNA jest zapisane, m.in. czy mamy wrodzoną skłonność do otyłości oraz jakie geny odpowiadają za nasz apetyt. Wyniki badań pokażą, m.in. jak skomponować właściwą dietę, ile powinieneś jeść białek, tłuszczów i węglowodanów, z jakich produktów zrezygnować, a które są dla Ciebie wskazane, jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Wszystkim, którzy chcą uzyskać odpowiedzi na podobne pytania, zalecam skorzystanie z badania „Otyłość” laboratorium Vitagenum. Z kolei osoby, które chcą zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie, zachęcam do przeprowadzenia badania „Fit On” lub „Fit Ona”. Dzięki nim dowiesz się jak maksymalnie wykorzystać tkwiący w organizmie potencjał oraz jakie czynniki w największym stopniu wpływają na zachowanie prawidłowej masy ciała, jaki rodzaj diety i aktywności fizycznej jest wskazany właśnie dla Ciebie: czy lepiej sprawdzasz się w sportach siłowych czy wytrzymałościowych, w jakich dyscyplinach masz największe szanse odnieść sukces, które produkty są najlepszym źródłem witamin, czy też jak skutecznie łagodzić problemy związane z cerą i zdrowym wyglądem skóry. Przeprowadzenie badań jest bardzo proste. Zestawy zamawia się przez internet do domu, pobiera próbkę materiału genetycznego, a następnie odsyła się do laboratorium, gdzie analizują je specjaliści. Wyniki otrzymuje się drogą elektroniczną. Dietetyk VITAGENUM.

Masaże wyszczuplające to świetne uzupełnienie diety oraz ćwiczeń. Jeśli chce sie zadbać odpowiednio o swoje ciało, to własnie jest to Ja chodzę obecnie na takie masaże do Profemedu w Warszawie. Robię teraz serię wyszczuplających, a jak skonczę zacznę masaże bańką chińską z naciskiem na takie partie ciała jak uda i pośladki - bo z nimi mam najwiekszy problem obecnie.

Tak ode mnie:
-Zacząć liczyc kalorie
-Zapoznac sie z odżywianiem "intermitten fasting" - super wyjście jak nie masz czasu regularnie jesc.
-Wyeliminowanie cukrow prostych z diety oraz tłuszczy
-Dołącznie do diety zdrowych tluszczy np. olej lniany na surowo, pestki dyni,orzechy,nasiona słonecznika.
-Odkwaszenie organizmu, mozna zastosowac ALOES w plynie,produkt zawierjacy chlorofil- (SYNERGY - Phytolife)
-Zaczac pic zielona herbate i sok z buraka
-Ilosc spożywanych warzy powinna wynisic minimum 300g, owoce to tez dobry wybor aczkolwiek nie wiecej niz 200g dziennie.

Tak ode mnie:
-Zacząć liczyc kalorie
-Zapoznac sie z odżywianiem "intermitten fasting" - super wyjście jak nie masz czasu regularnie jesc.
-Wyeliminowanie cukrow prostych z diety oraz tłuszczy
-Dołącznie do diety zdrowych tluszczy np. olej lniany na surowo, pestki dyni,orzechy,nasiona słonecznika.
-Odkwaszenie organizmu, mozna zastosowac ALOES w plynie,produkt zawierjacy chlorofil- (SYNERGY - Phytolife)
-Zaczac pic zielona herbate i sok z buraka
-Ilosc spożywanych warzy powinna wynisic minimum 300g, owoce to tez dobry wybor aczkolwiek nie wiecej niz 200g dziennie.

Zdecydowanie szczuplejsza sylwetka zaczyna się od diety. Ja początkowo też miałam z nią problem, potem zaczęłam się dowiadywać więcej. Teraz dwa razy się zastanowię zanim coś kupię, a przede wszystkim skąd kupie. Moim ostatnim odkryciem jest mięsny sklep Kiszeczka. Warto też żebyś wprowadził nieco warzyw do jadłospisu.

Na pewno lepiej Ci wyjdzie poświęcić 30 minut na gotowanie niż gotowanie w 10 minut.

Jak schudnąć przy braku wolnego czasu?

Witam! Od pewnego czasu zacząłem się zastanawiać jak ludzie dokonują takich dokonań jak np. schudł 70 kg w 1.5 roku. czytam te wszystkie artykuły o regularności jedzenia doboru diety pomocy fachowców i mam jedno pytanie. a co z ludzmi którzy nie mają czasu na regularne jedzenie, gotowanie i treningi. czy są skazani na fałdy tłuszczu biorące sie ze śmieciowego jedzenia? Czy jest jakaś rada, albo coś? Miałem na myśli siebie. Ja np. nie mam czasu gotować obiadów czy innych posiłków, a nawet jeść 5 razy w ciagu dnia. Ledwo jem 2 razy z czego raz w biegu. Pracuje od 7 do 19 z jedną przerwą o 12, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ok godziny od 20 do 22. dodam jeszcze że pracuje na magazynie z grzejnikami gdzie przerzucam ok 7 ton żelastwa dziennie. Powoli mam dość, ale staram sie jakoś funkcjonować. dodam jeszcze że mam 200cm wzrostu i waże 160 kg i właśnie przydało by się przynajmniej te 60 kg urwać. Teoretycznie mógł bym zapłacić za zabieg np. zmniejszenia żołądka, ale przecież nie chce robić z siebie jakiegoś (nie obrażając nikogo) inwalidy, bo może i jestem "otyły" ale w niczym mi to tak na prawdę nie przeszkadza. Fizycznie jestem sprawniejszy od współpracowników bez jakichkolwiek zbędnych kilogramów. Chętnie bym schudł ale nie mam czasu na dietę. Więc moje pytanie brzmi: czy jest jakaś dieta która nie wymaga nakładu czasu rzędu gotowania kurczaka albo brokułów? I jak zrobić zdrowy i ciepły obiad w 10 min.