Odpowiedz na ten temat

Kiedy ja podchodziłam do diety to były nie ustające katorgi , męczarnie i niestety nocne podjadanie bo dieta była nudna. Kiedyś koleżanka zapisała Nas na zumbe w klubie fitness. Byłam zadowolona bo i potańczyła im coś spaliłam ale nie tylko. tamtejsza firma zaproponowała mi badania genetyczne z genetic lab. Byłam w szoku no bo jak badania genetyczne mają sie do odchudzania. A tu szok - te badania określają nawet jakie składniki witaminy etc sa tobie potrzebne a nawet na jakie choroby masz ryzyko zachorowac. z tym nie powiem schudłam o wiele szybciej a trener personalny z tamtejszego klubu miał prościznę w ułożeniu diety , która nie była dla mnie nudna wiec zero podjadania w kuchni nocami.

Przede wszystkim liczenie kalorii, ruchu masz sporo więc tym sie nie przejmuj. Zamień przetworzone produkty na te pełnowartościowe, unikaj słonych i słodkich przekąsek oraz słodkich napojów - woda jest najlepsza. Znajdź w internecie stronkę podliczającą kalorie, potreningu albo myfitnesspal i tam wszystko licz. Jeśli kalorie masz naprawdę nisko, rzędu 1000+ to je zwiększ bo Twój metabolizm może przez to nie działać tak jak należy. Jeśli kalorie są wysoko to zacznij je obcinać co tydzień-dwa o jakies 100-200 kcal.

Prośba o dobranie diety

Witam, mam 14 lat, ważę 78kg, mam 170cm wzrostu i trenuje sporty walki od ponad roku. Zależy mi bardzo na diecie, ponieważ chciałbym schudnąć do 62-65kg. Ważne żeby z przodu wagi była "6" Sport uprawiam w pon 2h, wtorki 3h, środy 2,5h, czwartki 2h, piątki 2h, soboty 2h i często niedziele około 2h. Prosze o dietę, dzięki której schudnę 15kg, nie zależy mi zbytnio na czasie jednak chciałbym dostrzegać różnice w swojej wadze. Dobrze by było, żebym za rok ważył już nieco ponad 60kg. Pozdrawiam serdecznie i proszę o pomoc.