Odpowiedz na ten temat

Quest na temat różnych diet odchudzających napisano już wiele,problem w tym,ze ludzie traktują je jako cos tymczasowego,słowo "dieta" z greki oznacza sposób odżywiania się i to na całe życie, inaczej często obserwuje sie tak zwany efekt jojo,zwłaszcza w róznych szybkich,głupich dietach. Zwłaszcza dotyczy to diety niskokalorycznej i aż głowa boli jak czyta się głupoty,które ludzie wypisują na forach. Ja sam zamierzam napisać ebooka dot. tematu odchudzania,bo widzę,że to bolączka wielu osób.
Co do białego pieczywa i białej mąki,cukru w ogóle to jest to plaga, którą zapoczątkowano jeszcze w XIX wieku,rozwijała się i trwa do dziś uzależniając miliony nieświadomych lub świadomych zagrożeń płynących ze spożywania tego typu węglowodanów ludzi. Poza tym kompletnie nie zgadzam sie z dietami ubogoenergetycznymi itp, dieta powinna byc przede wszystkim pożywna i nie powinna szkodzić, dla osob chcących schudnąć powinna być niskoglikemiczna i przede wszystkim rozdzielcza. Nie sposób opisać tu czegoś czego człowiek uczy się latami. Pytania,piszcie na maila malg230@interia.pl

jak schudnąć

Witam. Opracowałam jadłospis na 1300 kcal.Jest to to 4- 5 posiłków. Są one smaczne, sycące, szybkie w przygotowaniu i składają sie na nie dostępne u nas składniki. Każdy posiłek ma dokładnie podaną gramaturę, przeliczenie składników na miary kuchenne jak łyżki, łyżeczki, szklanki., co bardzo ułatwia życie(nie trzeba korzystać z wagi ). Dieta ubogoenergetyczna jest zdrowa i skuteczna. Powoduje wolne ale stabilne zrzucanie kilogramów a na tym to polega. Piszcie na maila diettetyk@interia.pl

no oczywiście oprócz diety wskazany ruch i ćwiczenia

Według mnie każdą dietę trzeba poprzeć chociaż niewielką dawką ćwiczeń. Bez tego wydaje mi się to trudne.

Przede wszystkim przy chudnięciu nie chodzi o głodówkę. Musisz obliczyć swoje BMI - na tej podstawie będzie wiadomo jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Dietę ustaw sobie tak aby było 4-5 posiłków dziennie z tym że ostatni na ok. 2 godz. przed snem i co najważniejsze aby dieta była z ujemnym, co najmniej 10%, bilansem kalorycznym. W necie znajdziesz wartości kaloryczne produktów i na tej podstawie ułóż sobie rozsądną dietę. To wszystko po to aby nie doprowadzić do efektu jojo.

jak schudnąć

czy wystarczy że będę jadła o stałych godzinach i ograniczę ilość zjadanych posiłków zamiast 3 kanapek zjem 2, nie ćwiczę bo jestem leń i niecierpliwa, zaczynając dietę chciałabym już widzieć rezultaty, czy koniecznie muszę zrezygnować z białego pieczywa czy wystarczy że ograniczę je do minimum