Odpowiedz na ten temat

zmiana diety powinna zaradzic na wage i tradzik. Wprowadz do diety wiecej warzyw i jedz regularne posilki (co 3-3,5h nie więcej!). Co z tymi warzywami? Możesz np. stosowac gotowe mieszanki z fit&easy do tego jakis grillowany indyk i 3 lyzki kaszy gryczanej.

Jeśli chodzi o wagę, to tak jak napisano wyżej. Ruch, zmiana diety. Jeśli nie wiesz jak, udaj się do dietetyka. Po zmianie diety powinna się poprawić również cera, jeśli nie, myślę, że warto udać się do dermatologa, ale prywatnego. Publiczni mają dużo pacjentów, więc nie poświęcą ci wystarczająco czasu i uwagi. Pozdrawiam.

To też jest ważne, motywacja przede wszystkim

Co robić? Sam w poście napisałeś, że nie potrafisz zapanować nad systematycznością. Popracuj nad tym.

Ruch + odżywianie = solidny efekt. Nie ma co szukać "magicznej pigułki" bo takie nie istnieją (a też w Twoim wieku szukałem)

Jak schudnąć? Po prostu jeść mniej kalorii niż się spala spala!
1. warto włączyć ruch. To, czy będzie to rower, basen, czy zwykły spacer, to zależy od Ciebie. Możesz nawet włączyć sobie aerobik w internecie na komputerze podczas oglądania filmu w TV - forma dowolna, warto jednak dbać o systematyczność (3-4 razy w tygodniu na początek min. 40 minut)
2. Odżywianie - styl jedzenia powinien być dopasowany do Twoich potrzeb i stylu życia. Nie musisz jeść 5 posiłków co 3 godziny. ważne by dostarczać odpowiednia ilość kalorii i w miarę możliwości wybierać jak najmniej przetworzone produkty (np. grillowane mięso zamiast smażonego, pieczone ziemniaki bez tłuszczu zamiast frytek, itp). Zacznij małymi krokami. Jedz kiedy jesteś głodny, ale zamień białą bułkę na grahamkę, zamiast smażonego wybierz grillowane lub pieczone, przekąski zastąp warzywami (nie owocami - te staraj się jeść 2 razy dziennie).
3. Cera - nie jestem dermatologiem, więc tutaj mogę powiedzieć z własnego doświadczenia - odkąd odstawiłam nabiał (mleko zamieniłam na mleko ryżowe, sery na tofu) to nie mam problemu z cerą zupełnie (a borykałam się z tym kilka lat i wszyscy mówili mi, ze to wina hormonów). Warto przetestować 2-3 tygodnie i ocenić samemu
Trzymam kciuki
Patrycja

jeśli masz problem i z wagą i z cerą to zmień dietę, pamiętaj że jesteś tym co jesz, na pewno wyjdzie ci taka zmiana na dobre, co do kremu qcera jeszcze sama nie słyszałam, można go bez problemu dostać w aptece?

Dermatolog i siłownia

Dietetyk + ćwiczenia. I musisz nastawić się na to, że na efekty będziesz musiał trochę poczekać, lecz zdecydowanie warto

Na trądzik to spróbuj kremu Qcera,z kwasem azelainowym i pirogronowym, mi pomógł a z trądzikiem męczę się już kilka lat. Co do chudnięcia najlepiej się udać do dietetyka by dobrał dobrą dietę.

Mam 18 lat i problem z wagą oraz cerą

Witam, mam na imię Andrzej, mam 18 lat.

Mój pierwszy problem polega na tym, że chcę schudnąć, lecz nie wiem jak, mam 190cm wzrostu oraz ważę 93kg. Jestem chory na ginekomastię, lecz tylko lewej piersi, najwięcej tłuszczu mam na udach oraz na brzuchu. Nie potrafię zapanować nad systematycznością posiłków, jem o różnych porach, jednego dnia jem 2 posiłki, a drugiego nawet 5.

Drugi problem polega na tym że mam trądzik, mam maść, tabletki, nic na to nie działa.

Co robić ?