+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 5 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 30 z 121

Temat: Nerwica/ lęki / bezsenność :/

  1. #1
    Zalamany95 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2015
    Postów
    1

    Nerwica/ lęki / bezsenność :/

    Witam. A wiec tak od jakis 2 miesiecy mecza mnie takie dolegliwosci jak: nerwica,lęki,strach,bezsennosc,sprawdzanie pulsu i bicia serca,suchosci w gardle czy tez ataki paniki w niespodziewanych momentach. Na poczatku bagatelizowałem te objawy myslac ze wszystko przejdzie samo , lecz nie przeszło :/. Szczerze mowiac nie wiem co mam robic , rozsypał mi sie plan dnia , sypie mi sie wszystko. Wstaje o roznych porach (czasami o 10 czasem o 13) . Jestem strasznie wyczerpany zarowno fizycznie jak i psychicznie. Z koncentracja i pamiecia tez nie jest zbyt dobrze , czuje sie jakbym miał nie 20 a 60/70 lat :/ . Miałem juz kiedys taki przypadek (troche podobny) a mianowicie w 2014 roku latem miałem kłopoty z bezsennoscia przez około 4/5 miesiecy , z ktora jednak wygrałem , ale szczerze mowiac przy tym co teraz odczuwam to była pestka :/ . Sam nie wiem co mam robic , boje sie powiedziec o tym komukolwiek bo mysle zeby mnie zle zrozumieli lub wysmiali :/. Wiem ze powinienem sie wybrac do jakiegos specjalisty czy jak to sie tam pisze lecz nie pozwala mi na to lokalizacja . Jeśli ktoś ma lub miał podobne problemy niech mnie jakos wesprze jakimis poradami jak z tym walczyc , jakie podjac kroki , czy moze zmienic diete , co pic itp. Wiem ze problem tkwi w głowie ale nie moge sie go pozbyc :/ . Z gory dzieki za porady i pomoc . Pozdrawiam i zycze miłych i wesołych Świąt!.

  2. #2
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Do psychiatry trzeba isc.

  3. #3
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Też uważam że psychiatra to najlepsza opcja, do czasu wizyty kup sobie nervomix albo nervomix forte (można go brać maks 2 tyg) powinien Cię trochę rozluźnić i pomóc zasnąć

  4. #4
    parafa jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2011
    Postów
    302

    ja jak mam stres to kupuję nervomix, ale to od czasu do czasu, nie wyobrażam sobie cały czas żyć w nerwie.

  5. #5
    Agnezja87 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2015
    Skad
    Poznań
    Postów
    4

    Niestety, ale tu najlepszym rozwiązaniem byłby specjalista. Jednym z objawów depresji u bliskiej mi osoby była właśnei taka chroniczna bezsennosć, nerwica i lęki. Nie ma co bagatelizować, bo rozwalasz sobie organizm.

  6. #6
    dawwida
    Guest

    stres

    Przy większym stresie pomaga nervomix forte, jest to jeden z lepszych ziołowych bez recepty.

  7. #7
    parafa jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2011
    Postów
    302

    też go kupuję uważam, że bardzo fajnie uspokaja nawet przed snem, a do tego nie uzależnia bo jest ziołowy więc spokojnie można go przyjmować.

  8. #8
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Mam objawy nerwicy już od 2 lat z przerwami. Bezsenność biegunka mocne bicie serca uczucie ucisku w gardle i klatce piersiowej dreszcze zimne poty brak apetytu migrenowe bóle głowy kołki i bóle narządów wewnętrznych oslabienie. Trochę się tego nazbierało.....Sama do końca nie wiem skąd to się wzięło. Po prostu to się zaczęło nagle i bez jakiegoś zahamowania. Wyladowalam na pogotowiu. Dostałam jakiś środek uspokajajacy i po prostu to było to czego potrzebowałam.kolejny atak zaczął się po kilku miesiącach. Fakt ze ciągle żyłam w stresie i obawie aby znów się tak nie poczuć. Tak czy inaczej koszmar wrócił po kilku miesiącach z niesamowitą siłą. Zdecydowałam się pójść do lekarza rodzinnego który wypisał mi recepte na tabletki po ktoeych czulam sie wręcz idealnie! Brałam je miesiąc z czego byłam u psychologa oraz zostałam wysłana do psychiatry który zresztą zrobił ze mnie niewiadomo jaką choraddając mi tabletki P których nie dość ze przestałam kontaktować to jeszcze dalej wymiotowalam niż widziałam.postanowiłam Noe brać tych tabletek i brałam tylko i wyłącznie hydroxyzinum 25. Później byłam u kolejnego specjalisty ktory zresztą stwoerdzil ze wlasciwie ja nie potrzebuje jego pomocy bo zdaje sobie sprawe z tego co się dzieje itp. Na tym zakonczylam chodzenie po specjalistach. Brałam doraźnie hydro A przez ostatnie 8 miesięcy nie brałam w ogół aż do dzisiaj. od kilku dni chodzę strasznie nerwowa i czuje ze wraca ten koszmar Ale trzeba dawać radę. Najważniejsze to się nie poddawać! choćby nie wiem co się działo trzeba walczyć! Ale prawda jest taka ze dzięki nerwicy i tym objawom poznałam siebie lepiej niż nie jedna osoba. Jeśli ktoś chciał by pogadać proszę napisać tutaj e-mail odezwę się

  9. #9
    dawwida
    Guest

    nervomix

    a który kupujesz? Te silniejszy?

  10. #10
    parafa jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2011
    Postów
    302

    pamiętaj tylko, że tego silniejszego nervomixu nie można brać w kółko tylko z rozsądkiem.

  11. #11
    dawwida
    Guest

    stres

    W ulotce jest napisane, że nie dłużej niż 3 tygodnie. Jeśli potrzebujemy czegoś uspokajającego na dłużej to wtedy lepiej jest wziąć control.

  12. #12
    Psychology of Life
    Guest

    odpowiedz

    Zapraszamy - Psychology of Life - internetowa poradnia psychoedukacyjna - psychologiazycia. com

  13. #13
    Poradnik
    Guest

    Relaksacja i destresan

    Polecam ci skupić się na relaksacji- to pojecie ludzi czesto smieszy, ale pomaga. Poszukaj jakis cwiczen, daj sobie codziennie 15-20 minut na wyciszenie i dołóż do tego jakiś delikatny uspokajajacy srodek- Destresan i ćwiczenia oddechowe u mnie się sprawdzily.

    Jesli nie pomoze- idz do lekarza- szkoda życia

  14. #14
    Magda8309 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2016
    Postów
    2

    Możesz parzyć sobie melise chociaż długo na niej nie zajedziesz.Musisz wybrać się do psychiatry.Mój mąż miał dokładnie to samo.Od roku leczy się u psychiatry i różnica jest znaczna.Sam sobie z tym nie poradzisz.Musisz mieć dobrane leki.Do tego czasu idz moze do lekarza rodzinnego po recepte na hydroksyzyne, aby przetrwać do wizyty u paychiatry.Problem rzeczywiście tkwi w twojej głowie masz pewnie wrażenie że coś się nie tak z tobą dzieje, że mozesz umrzeć itp? Nie martw się musisz tylko zadbać o swoje leczenia a wszystko wróci powoli do w miare normalności.Pozdrawiam.

  15. #15
    Amelia22 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2015
    Postów
    24

    Na osłabienie stresu świetnie działa revitasens suplementowany stale. Ostatni okres w mojej pracy to armagedon projekty, nowe zlecenia, terminy istny chaos. Do domu wracałam jak zombie, kładłam się i znowu to samo. Ale w aptece zobaczyłam właśnie revitasens i od 3 tygodni jest świetnie. Stres jest mi juz prawie obcy, a koncentracja świetna

  16. #16
    wikta
    Guest
    Może zamiast specyfików albo przynajmniej jednocześnie spróbować terapii skoro nic innego nie pomaga? Łatwo teraz taką pomoc znaleźć dzięki wyszukiwarce szukamterapeuty.pl to o tyle dobrze że od razu znajdziesz terapeutę w swojej okolicy.

  17. #17
    PsychologBMW jest nieaktywny
    Specjalista Avatar PsychologBMW
    Zarejestrowany
    May 2013
    Skad
    Kraków
    Postów
    275

    Witam,

    Przede wszystkim warto to wszystko usystematyzować.

    1. Jeśli pojawiają się objawy nerwicowe lub depresyjne, to jeszcze nie jest powód aby diagnozować wyłącznie w tym kierunku. Często te objawy współtowarzyszą zaburzeniom osobowości i pojawiają się w reakcji na okoliczności życiowe lub silną wewnętrzną konfliktowość. Diagnozę musi postawić specjalista.

    2. Nerwica nie jest objawem depresji! To dwa rodzaje zaburzeń. Mogą oczywiście występować jednocześnie, wtedy mówimy o zaburzeniach lękowo-depresyjnych mieszanych.

    3. Leczenie zaburzeń lękowych, depresyjnych, zaburzeń osobowości, gdy mamy do czynienia z silnymi objawami somatycznymi lub emocjonalnymi, musi przebiegać dwutorowo - poprzez pomoc farmakologiczną i psychoterapię. Leki mają na celu ogólnie mówiąc uspokojenie pacjenta, a cała reszta (czyli powody zaburzeń i ich przepracowanie) należy do pracy terapeutycznej. Leczenie wyłącznie lekami lub wyłącznie psychoterapią (w przypadkach ostrych objawów) mija się z celem.

    4. Leki należy przyjmować pod ścisłą kontrolą lekarza psychiatry. Jeśli pojawiają się skutki uboczne (a często tak się dzieje), należy to zgłosić lekarzowi, który decyduje o dalszym leczeniu farmakologicznym. Odstawianie leków na własną rękę jedynie pogarsza samopoczucie i wprowadza w stan bezradności i poczucia bezsensu leczenia, co z kolei może pogłębiać istniejące już objawy.

    5. Ustalenie innych ważnych obszarów (poziom hormonów, odpowiednia dieta, zdrowy styl życia, relaksacja) mogą pomagać w sytuacji stanów lękowych lub depresyjnych, jednak warto wiedzieć tę prostą rzecz - problemy natury emocjonalnej leczy się poprzez psychoterapię. To trudna droga, stąd zapewne tak wiele pomysłów, by pójść na skróty, w miarę bezboleśnie. A doświadczenie pokazuje, że wielu pacjentów leczy nerwicę czy depresję różnymi sposobami, wyłącznie lekami, przez wiele lat, i zanim trafią na terapię, objawy potrafią zrujnować im życie.

    Pozdrawiam,
    Barbara Michno-Wiecheć, psycholog psychoterapeuta
    Gabinet Psychologiczny Drugi Brzeg Barbara Michno-Wiecheć
    https://psychologiczny.com.pl

  18. #18
    Martik jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2016
    Postów
    2

    No więc temat tak jak by dla mnie tyle że od bardzo dawna obecna, objawy nasiliły się ok 5 lat temu..nerwica, lęki, strach, bezsenność, czasami pod wpływem jakiegoś stresu mocniejsze bicia serca i nic poza tym..u mnie stresująca praca, bo w obsłudze klienta..a praca z ludźmi często bywa stresująca.
    Konsultacja neurologiczna od lat, nie przyniosły efektów, ostatnio zdecydowałem na intensywne leczenie..neurologia okazała się zbyt słaba, skierowano do poradni zdrowia psychicznego..a lekarz psychiatra przepisał lek "Absenor" który jest na objawy padaczki...czy to jest normalne, aby taki lek przepisywać na "nerwicę znacznego stopnia" w przypadku kiedy nie występują ŻADNE objawy podobne do padaczki? dodatkowo lekarz psychiatra stwierdził, że nie widzi żadnych objaw nerwicy...to co jeśli nie nerwica? skoro wewnętrznie czuję jej obecność? czy jest możliwe że diagnoza lekarza jest błędna? warto skonsultować się z innym psychiatrą?
    Proszę o pilną odpowiedź.

  19. #19
    Martik jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2016
    Postów
    2

    Question Lek na padaczkę a nerwica znacznego stopnia

    No więc temat tak jak by dla mnie tyle że od bardzo dawna obecna, objawy nasiliły się ok 5 lat temu..nerwica, lęki, strach, bezsenność, czasami pod wpływem jakiegoś stresu mocniejsze bicia serca i nic poza tym..u mnie stresująca praca, bo w obsłudze klienta..a praca z ludźmi często bywa stresująca.
    Konsultacja neurologiczna od lat, nie przyniosły efektów, ostatnio zdecydowałem na intensywne leczenie..neurologia okazała się zbyt słaba, skierowano do poradni zdrowia psychicznego..a lekarz psychiatra przepisał lek "Absenor" który jest na objawy padaczki...czy to jest normalne, aby taki lek przepisywać na "nerwicę znacznego stopnia" w przypadku kiedy nie występują ŻADNE objawy podobne do padaczki? dodatkowo lekarz psychiatra stwierdził, że nie widzi żadnych objaw nerwicy...to co jeśli nie nerwica? skoro wewnętrznie czuję jej obecność? czy jest możliwe że diagnoza lekarza jest błędna? warto skonsultować się z innym psychiatrą?
    Proszę o pilną odpowiedź.

  20. #20
    PsychologBMW jest nieaktywny
    Specjalista Avatar PsychologBMW
    Zarejestrowany
    May 2013
    Skad
    Kraków
    Postów
    275

    Cytat Napisal Martik Zobacz post
    No więc temat tak jak by dla mnie tyle że od bardzo dawna obecna, objawy nasiliły się ok 5 lat temu..nerwica, lęki, strach, bezsenność, czasami pod wpływem jakiegoś stresu mocniejsze bicia serca i nic poza tym..u mnie stresująca praca, bo w obsłudze klienta..a praca z ludźmi często bywa stresująca.
    Konsultacja neurologiczna od lat, nie przyniosły efektów, ostatnio zdecydowałem na intensywne leczenie..neurologia okazała się zbyt słaba, skierowano do poradni zdrowia psychicznego..a lekarz psychiatra przepisał lek "Absenor" który jest na objawy padaczki...czy to jest normalne, aby taki lek przepisywać na "nerwicę znacznego stopnia" w przypadku kiedy nie występują ŻADNE objawy podobne do padaczki? dodatkowo lekarz psychiatra stwierdził, że nie widzi żadnych objaw nerwicy...to co jeśli nie nerwica? skoro wewnętrznie czuję jej obecność? czy jest możliwe że diagnoza lekarza jest błędna? warto skonsultować się z innym psychiatrą?
    Proszę o pilną odpowiedź.
    Witam,

    W kwestii leków musi się wypowiedzieć lekarz psychiatra, jeśli są jakiekolwiek wątpliwości co do ich stosowania, trzeba lekarzowi zadać te wszystkie pytania. Oczywiście są sytuacje, gdy pacjent nie ma lub traci zaufanie do lekarza, wtedy warto się zastanowić nad zmianą specjalisty, jednak warto w pierwszej kolejności szczerze porozmawiać z lekarzem prowadzącym, by wyjaśnił dlaczego zastosował właśnie takie leczenie.

    O zaburzeniach nerwicowych mówimy, gdy pacjent odczuwa niepokojące objawy emocjonalne i somatyczne, które nie mają potwierdzenia w badaniach specjalistycznych, czyli np. gdy pacjent odczuwa uporczywe bóle, zawroty głowy, kołatania serca, a neurolog czy kardiolog nie znajdują żadnych przyczyn (czyli narządy funkcjonują prawidłowo, a objawy się utrzymują, nawet gdy stosowane są leki od tych specjalistów).

    Pacjent nie musi mieć skierowania na terapię. Jeśli czuje taką potrzebę i ma przekonanie, że terapia mu pomoże, nie jest na to wymagana zgoda lekarza. Bywają jeszcze przypadki, gdy lekarze psychiatrzy leczą pacjentów wyłącznie farmakologicznie, bagatelizują lub odradzają wręcz terapię - ufam, że takie sytuacje należą do rzadkości, ale niestety się zdarzają.

    Pozdrawiam,
    Barbara Michno-Wiecheć, psycholog psychoterapeuta
    Gabinet Psychologiczny Drugi Brzeg Barbara Michno-Wiecheć
    https://psychologiczny.com.pl

  21. #21
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Nie czytam dokładnie; zaraz spać... Też pracuję przy 'obsłudze klienta'. Po prochach działających sedatywnie nie bardzo się da wykonywać taką pracę. Już tu pisałem, jak jest ze mną. Można sobie zaszkodzić pisząc o sobie takie rzeczy w internecie, a mimo to...

    W gruncie 'terapia' to i tak realizacja procedury, którą opracowano - gdzieś, na innych pacjentach (klientach?), też oczekujących indywidualnego podejścia - uwagi i uznania, której zabrakło im w realnym życiu. Czy można wybrać "wirtualną rzeczywistość", w której będzie się to miało? A jeśli świat daje do zrozumienia, że się nie zasłużyło na nic takiego - bo... brak predyspozycji - do bycia lubianym, albo oczywista wina...

  22. #22
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Nawet jak daleko mieszkasz powinienes isc do specjalisty, najlepiej do psychiatry. Sprobuj znalezc w internecie die byloby Ci najblizej. Nerwice, lęki cierpiącej na nie co raz wiecej osob. Jesli w srodowisku gdzie mieszkasz nie ma osoby z która moglabys porozmawiac, to wpisz w google Telefon zaufania i porozmawiaj z kims, jesli to Ci pomoze.Wizyta u lekarza b.wazna.
    Sprobuj isc na spacer, pooddxchaj swieze powietrzem

  23. #23
    Stalker8
    Guest
    Nerwicę zdefiniowałbym jako stan spowodowany obecnością w otoczeniu bodźców, które przeszkadzają w zaspokojeniu jakiejś (na ile ważnej?) potrzeby. Niemiecki myśliciel Freud, wymyślił (po kokainie, którą brał?), że to będzie potrzeba seksualna - a to na tle niby-to "nieuświadomionym", z czego ówczesna jego mieszczańska przecież klientela , nie miała zdawać sobie sprawy...
    Natomiast wiejska biedota, gdzie miała, to nie wiem... :/

    Czy współcześnie można stosować tamte kryteria? ...Można, jak się okazuje - nawet: ...przyjmować, za podłoże tego zaburzenia (czyli wyrażonego wolicjonalnie, uzewnętrznionego odstępstwa od norm/y),"nieuświadomienie" w aspekcie funkcjonowania, ale - ekonomicznego (jednostki :] ), przez co można (i) przyporządkować temu właściwą współcześnie kategorię nozologiczną (trudny wyraz...) o nazwie: "nerwica roszczeniowa".
    Wydaje mi się, że "leczenie" tego rokuje beznadziejnie, aczkolwiek - czytałem ( u Fromma, bodajże - też Niemiec - hmm...), że aby można było osiągnąć należyte efekty, 'pacjent' powinien być poddawany terapii przez 'psychoanalityka', przez okres nieraz 20 lat... Być może współcześnie to będzie krócej... Też nie wiem. :]

  24. #24
    Trissa jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2016
    Postów
    30

    Jesli czujemy, ze z nami jest cos nie tak powinniśmy sie nie wstydzić, nie zwlekac i udac sie do spacjalisty. Kiedyś miałam problemy ze stresem w pracy. Wieczorem nie mogłam z nerwów usnąć. Nervomix ratował mnie w naprawde podbramkowych sytuacjach. Mogłam jakoś wszystko ogarnąć na zimno. Teraz zmieniłam prace, skończył sie stres i problemy z bezsennością.

  25. #25
    krokusik01 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2016
    Postów
    8

    Psychiatra leczy objawowo - oczywiście warto iść, ale czy większego sensu nie mają wizyty u psychologa?

  26. #26
    otten jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2016
    Postów
    2

    Najlepiej udać się do psychoterapeuty. Psychoterapeuta ma zazwyczaj wykształcenie psychologa lub psychiatry + 4letni kurs z psychoterapii. Ma na pewno największa wiedzę. Z problemami nie należy czekać aż narosną to nie wyobrażalnych rozmiarów, im szybciej udamy się do specjalisty tym szybciej zostaną rozwiązane.

  27. #27
    parafa jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Sep 2011
    Postów
    302

    rzeczywiście, jeśli są to dłuższe stany przygnębienia i nerwowości to wizyta u specjalisty jest wskazana. mnie jak łapie nerw to zazyczaj trwa to dzień, biorę nervomix albo zaparzam meliskę i mija stres, nie trzyma mnie dłuzej niż kilka godzin, więc mogę tak doraźnie się ratować.

  28. #28
    szaman.ka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2016
    Postów
    6

    Smile A co się zdarzyło w Twoim życiu?

    Takie objawy jak opisujesz nie występują same z siebie. Zazwyczaj są spowodowane jakimiś trudnymi przeżyciami, które są dużym stresem dla organizmu. Co trudnego przeżywasz?

  29. #29
    szaman.ka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2016
    Postów
    6

    Popieram tę opinię.

  30. #30
    szaman.ka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2016
    Postów
    6

    Smile

    Cytat Napisal szaman.ka Zobacz post
    Popieram tę opinię.
    To znaczy nie swoją opinie popieram, tylko osoby, która doradza pójście do psychoterapeuty.
    Jeśli lekarz psychiatra nie jest jednocześnie psychoterapeutą, to trzeba poprosić o skierowanie na psychoterapię. Samymi prochami tego nie wyleczysz.

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 5 123 ... OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Leki na bezsenność a nocne drętwienie.
    Przez Stanisław 100 w dziale Forum kardiologiczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 09-24-2015, 23:55
  2. Bezsennośc a witmaina B1
    Przez szympex w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 08-24-2014, 20:07
  3. POMOCY(nerwica natręctw,problemy z jedzeniem,lęki)
    Przez 0fear0 w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 09-17-2013, 22:54
  4. bezsennosc
    Przez raffaello w dziale Forum neurologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 04-04-2011, 10:57
  5. Bezsenność w ciąży
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 12-15-2010, 16:40

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246