+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 12 z 12

Temat: Napady głodu - jak z nimi walczyć?

  1. #1
    Gosiaa jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2012
    Postów
    26

    Napady głodu - jak z nimi walczyć?

    Jak radzić sobie z napadami głodu? Staram się jeść małe posiłki dość regularnie, ale mimo to, miewam takie napady, że trudno powstrzymać mi się przed zjedzeniem czegoś słodkiego, zwłaszcza wieczorem. Czym mogę wypełnić żołądek, żeby nie dostarczyć organizmowi zbyt wielu kalorii i być sytą?

  2. #2
    Karaoke jest nieaktywny
    Moderator
    Zarejestrowany
    Apr 2011
    Postów
    2,181

    Małe posiłki dobra rzecz tylko pytanie jak często je jesz.
    Powinnaś zacząć od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i pod to ułożyć swoją dietę. Jeśli chcesz spalać to tak średnio minus 10% i dopiero rozłożyć posiłki na min. 6x dziennie a ostatni posiłek na ok. 1,5 godz. przed snem.

  3. #3
    gośka1608 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Mar 2013
    Postów
    20

    polecam dodać trochę więcej błonnika, np. w postaci otrębów pszennych. błonnik pęcznieje w żołądku i teoretycznie dzięki temu powinniśmy być syci na dłużej.

  4. #4
    toja jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Mar 2013
    Postów
    74

    mozesz jesc swiezego ananasa. ma w sobie skladnik wspomagajacy w odchudzaniu. po malej nawet ilosci uzyskuje sie uczucie sytosci, a i do tego jest naturalnie slodki. wiec jesli potrzebujesz slodyczy to ananas ( swiezy nie z puszki ! ) jest dla ciebie i oczywiscie nie pozniej jak 2 godz przed snem.

  5. #5
    rivka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2012
    Postów
    11

    Akurat mam obranego, świeżego ananasa to sobie pojem z myślą o jego działaniu
    A ten z puszki nie zawiera cukru w syropie?

  6. #6
    astronomia jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2012
    Postów
    49

    Zawiera cukier, dlatego w takiej formie owoc nie jest zbyt zdrowy. W moim przypadku łaknienie duszę przy pomocy błonnika i warzyw. Jem ich bardzo dużo i mimo, że są niskokaloryczne nie odczuwam głodu

  7. #7
    Gosiaa jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2012
    Postów
    26

    A w jakich produktach znajdę najwięcej błonnika oprócz warzyw i owoców? Z tym ananasem to nie wiedziałam, jakoś nie bardzo nawet za nim przepadam.

  8. #8
    astronomia jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2012
    Postów
    49

    A może jedz po prostu błonnik? Dodawaj go sobie do posiłków i na pewno obniżysz poczucie łaknienia. Firma ma spory wybór tych błonników, z jabłkiem, owsiany .

  9. #9
    Gosiaa jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2012
    Postów
    26

    O tym nie pomyślałam, żeby brać błonnik w proszku lub kapsułkach, ale to też jest jakieś wyjście. I do tego ananasa muszę się przekonać chyba.

  10. #10
    Nie zarejestrowany
    Guest

    żeby brać błonnik trzeba pić dużo wody

    bo inaczej można sobie zatkać jelita, więc jak dla mnie odpada chyba że piłam bym cole wtedy 2 litry na pewno bym wypiła

  11. #11
    zuzapli jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2013
    Postów
    5

    Ja polecam wafle ryżowe. Nie mają wiele kalorii, a sycą

  12. #12
    Waleria Poszliwska jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2013
    Postów
    70

    Jeśli miewasz napadu głodu takie coś ala na słodkie to zainwestuj chrom w aptece, on neutralizuje uczucie głodu

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Jak mogę walczyć z silną depresją?
    Przez Palla w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 04-04-2013, 16:55
  2. Kamienie w woreczku żółciowym jak długo można z nimi chodzić ?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum chirurgiczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 03-17-2013, 13:05
  3. Czemu tak się dzieje? Jak z tym walczyć?
    Przez Nalia w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 07-29-2011, 20:05
  4. Nerwica lękowa - jak z nią walczyć?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 12-28-2010, 13:20
  5. wągry jak z nimi walczyć
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 10-21-2010, 18:01

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242