Temat: Musze schudnac, bo jest juz zle !!! ;(

Witam
Mam 18 lat waze okolo 70 kilogramow przy wzroscie 166 cm
Ile powinna schudnac, by Moja waga byla idealna ?

Prosze oo Pomoc, bo widze ze nic Mi juz nie pomaga !!! ;(

Hej. Ja mam podobny problem, jestem trochę niższa mam 162cm i ważę 72 kg. Wiem, że to nadwaga.. ;/ Mam siedzący tryb życia, studia, praca, dom.. Co powinnam jeść, ile kalorii dziennie ?

Olej wagę. Spójrz w lustro i będziesz wiedziała ile schudnąć. Waga to tylko cyferki. Oblicz sobie ilość tkanki tłuszczowej i z niej schudnij a zwiększ masę mięśniowa.Jeśli zejdziesz z tkanką tłuszczową na poziom 12-13 procent to będzie idealnie i pojawią się mięśnie na brzuchu

Zgadzam się z odpowiedzią powyżej - waga wadze nie równa. W niektórych gabinetach dietetycznych jest możliwość zrobienia pomiaru tkanki tłuszczowej - warto, by przekonać się ile faktycznie musisz schudnąć, a ile wystarczy wyćwiczyć

Też uważam, że porada u pani dietetyczki to najlepsze rozwiązanie. Oczywiście więcej ruchu i zdrowa dieta to podstawa aby zgubić zbędne kilogramy.

Powinnaś ważyć około 58/ 62 kg. Ale to wszystko zależy od organizmu i stylu życia . Niektóry mają nadwagę a tego po nich nie widać. Inni ważą prawidłowo a wyglądają grubo ...

Warto robić to racjonalnie ale niestety często rodzice nie pozwalają nam za młodu nauczyć się takiej racjonalnej i mądrej dietetyki.

Myślę, że pomoże dietetyczka, przy rozsądnym planie, jako że trochę kg jest do zrzucenia A im szybciej tym lepiej, bo całe życie przed Tobą dziewczyno Przede wzsytkim racjonalne ograniczenie kcal, rozłożenie ich na ok. 5 posiłków (wliczam w to przekąski!), w równych odstępach czasowych i aktywność fizyczna, ale tak by na razie nie zniszczyć sobie stawów (np. bieganie jeszcze odpada, jak będziesz trochę mniej ważyć). Przede wszystkim kardio, do tego dorzuć trochę siłowych (2-3 razy w tygodniu, żeby mieć jędrne ciałko). Powodzenia

Twoje BMI wynosi 25,4. Oznacza to, że masz nadwagę. Ale wystarczy, że zrzucisz 5 kg, a Twoja masa będzie prawidłowa (BMI=23,6). To nie dużo kg, a wystarczy, że będziesz jadła 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach jeżeli jest taka możliwość, dużo warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w błonnik, nie jadła potraw smażonych i tych z dużą ilością tłuszczu. Przygotowuj pokarmy poprzez gotowanie, duszenie, gotowanie na parze. Ogranicz czerwone mięso i jedz więcej ryb. Nie jedz kolacji później niż 2 godziny przed snem. Nie jedz słodyczy. No i uprawiaj jakiś sport: basen, jazdę na rowerze. Myśl pozytywnie, wszystko będzie dobrze.

Napisal Nie zarejestrowany

Hej. Ja mam podobny problem, jestem trochę niższa mam 162cm i ważę 72 kg. Wiem, że to nadwaga.. ;/ Mam siedzący tryb życia, studia, praca, dom.. Co powinnam jeść, ile kalorii dziennie ?

Przeliczyłam twoje BMI i wynisi 27,4 (nadwaga). Jak schudniesz 6 kg to będziesz się mieściła w prawidłowej masie ciała. Ale to będzie górna granica. Polecam kontakt z dietetykiem (tak będzie bezpieczniej) lub zastosowanie się do kilku prostych wskazówek:
-jedz 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach, kolację nie później niż 2 godziny przed snem,
-nie jedz tłustych potraw i tych które przygotowywane są przez smażenie,
-stosuj gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie.
-jedz dużo warzyw i owoców, też te z dużą ilością błonnika pokarmowego,
-nie jedz słodyczy,
-zacznij się więcej ruszać (basen, spacer, rower). Może zacznij biegać lub przejedź się na uczelnie rowerem a nie tramwajem lub autobusem.

Nie wiem skąd ludzie uważają , że aby się odchudzić trzeba nie jeść mięsa .
Za tycie są odpowiedzialne węglowodany . To z nich glukoza dzięki insulinie jest magazynowana
na ciężkie czasy w komórkach. Mięso nie ma glukozy w sobie.
Jeśli usuniesz ze swojego życia pieczywo i cukier staniesz się laską.
Mięso z jarzynami możesz jesz do woli ale pamiętaj że mięsko jest odpowiedzialne za inne brzydkie sprawy
- za zakwaszenie organizmu a to osteoporoza, syfy na twarzy, za dziesiąt lat rak, ....
Mięso nie jest tak naprawdę trawione przez nas. Jeszcze najlepiej surowe (tatar).
Zrezygnuj z mąki (pieczywo, makaron, pierożki, ...) a co miesiąc bez wysiłku będziesz tracić kilogramy.
Pozdro

Ehh wszędzie, gdzie się nie wejdzie na dobre forum, ludzie piszą tylko na temat problemów z otyłością. Nigdzie nie ma nic dla "suchcieli";p. A może Ci chudz, jak ja, nie należą do grupy osób szukających odpowiedzi? Może nie przejmują się tym jacy są mimo wielu krzywych spojrzeń? Dziewczyny bez obrazy, ale lekka niedowaga to naprawde nie problem. Jak to mówi moja koleżanka, trzeba zastosować dietę ŻM - żryj mniej. Brzmi może grubiańsko, ale taka jest prawda. Trzeba sobie "tylko" częściej odmawiać.

najlepszym rozwiazaniem jest udanie sie do dietetyka a najlepiej do centrum dietetycznego. Od znajomego slyszalam,ze godne polecenia jest Centrum Gacy, pewnie kojarzysz Konrada Gace, który prowadzil program fat killers-ow. Tam masz caly sztab specjalistow lacznie z trenerami na silowni, a co najwazniejsze i co podstawa jest w dzialaniu to MOTYWACJA.

Odchudzanie nie musi być trudne i męczące, trzeba trochę wyrzeczeń ale wcale nie tak dużo jak się myśli. Mi podpowiadała osoba która założyła niedawno bloga o gotowaniu potrawach i jednocześnie odchudzaniu. Prowadząca jest dietetykiem i bez problemu może indywidualnie coś podpowiadać. mydiet . blog . pl , facebook . com / mydietkl

Heh, pytanie też jakim jest tym dietetykiem z zawodu czy z zamiłowania? Bo teraz wiesz dietetyków jak mrówków pełno ich A czy mają dobre diety who knows? W sumie jak powstało tyle niezdrowych diet to aż się bać wchodzić w kolejne.

Co do dietetyków - zwątpiłam trochę w nich po tym jak w zalecanych przyprawach od dietetyka zobaczyłam wegetę. Chociaż oczywiście nie każdy jest zły i trzeba umieć podejść do nich z rozsądkiem.