+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 17 z 17

Temat: Musze schudnac, bo jest juz zle !!! ;(

  1. #1
    Sandraaaa
    Guest

    Musze schudnac, bo jest juz zle !!! ;(

    Witam
    Mam 18 lat waze okolo 70 kilogramow przy wzroscie 166 cm
    Ile powinna schudnac, by Moja waga byla idealna ?

    Prosze oo Pomoc, bo widze ze nic Mi juz nie pomaga !!! ;(

  2. #2
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Hej

    Hej. Ja mam podobny problem, jestem trochę niższa mam 162cm i ważę 72 kg. Wiem, że to nadwaga.. ;/ Mam siedzący tryb życia, studia, praca, dom.. Co powinnam jeść, ile kalorii dziennie ?

  3. #3
    Waleria Poszliwska jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2013
    Postów
    70

    Olej wagę. Spójrz w lustro i będziesz wiedziała ile schudnąć. Waga to tylko cyferki. Oblicz sobie ilość tkanki tłuszczowej i z niej schudnij a zwiększ masę mięśniowa.Jeśli zejdziesz z tkanką tłuszczową na poziom 12-13 procent to będzie idealnie i pojawią się mięśnie na brzuchu

  4. #4
    logga jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    67

    Zgadzam się z odpowiedzią powyżej - waga wadze nie równa. W niektórych gabinetach dietetycznych jest możliwość zrobienia pomiaru tkanki tłuszczowej - warto, by przekonać się ile faktycznie musisz schudnąć, a ile wystarczy wyćwiczyć

  5. #5
    zagoplanka jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jun 2013
    Postów
    34

    Też uważam, że porada u pani dietetyczki to najlepsze rozwiązanie. Oczywiście więcej ruchu i zdrowa dieta to podstawa aby zgubić zbędne kilogramy.

  6. #6
    Khinia jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2013
    Postów
    4

    Powinnaś ważyć około 58/ 62 kg. Ale to wszystko zależy od organizmu i stylu życia . Niektóry mają nadwagę a tego po nich nie widać. Inni ważą prawidłowo a wyglądają grubo ...

  7. #7
    nosleep jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2014
    Postów
    30

    Nie przejmuj się waga

  8. #8
    Agata_st jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Skad
    Warszawa
    Postów
    12

    Warto robić to racjonalnie ale niestety często rodzice nie pozwalają nam za młodu nauczyć się takiej racjonalnej i mądrej dietetyki.

  9. #9
    KarolaLola jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2014
    Postów
    4

    Myślę, że pomoże dietetyczka, przy rozsądnym planie, jako że trochę kg jest do zrzucenia A im szybciej tym lepiej, bo całe życie przed Tobą dziewczyno Przede wzsytkim racjonalne ograniczenie kcal, rozłożenie ich na ok. 5 posiłków (wliczam w to przekąski!), w równych odstępach czasowych i aktywność fizyczna, ale tak by na razie nie zniszczyć sobie stawów (np. bieganie jeszcze odpada, jak będziesz trochę mniej ważyć). Przede wszystkim kardio, do tego dorzuć trochę siłowych (2-3 razy w tygodniu, żeby mieć jędrne ciałko). Powodzenia

  10. #10
    anadora_123 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2014
    Skad
    Kraków
    Postów
    10

    Twoje BMI wynosi 25,4. Oznacza to, że masz nadwagę. Ale wystarczy, że zrzucisz 5 kg, a Twoja masa będzie prawidłowa (BMI=23,6). To nie dużo kg, a wystarczy, że będziesz jadła 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach jeżeli jest taka możliwość, dużo warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w błonnik, nie jadła potraw smażonych i tych z dużą ilością tłuszczu. Przygotowuj pokarmy poprzez gotowanie, duszenie, gotowanie na parze. Ogranicz czerwone mięso i jedz więcej ryb. Nie jedz kolacji później niż 2 godziny przed snem. Nie jedz słodyczy. No i uprawiaj jakiś sport: basen, jazdę na rowerze. Myśl pozytywnie, wszystko będzie dobrze.

  11. #11
    anadora_123 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2014
    Skad
    Kraków
    Postów
    10

    Cytat Napisal Nie zarejestrowany Zobacz post
    Hej. Ja mam podobny problem, jestem trochę niższa mam 162cm i ważę 72 kg. Wiem, że to nadwaga.. ;/ Mam siedzący tryb życia, studia, praca, dom.. Co powinnam jeść, ile kalorii dziennie ?
    Przeliczyłam twoje BMI i wynisi 27,4 (nadwaga). Jak schudniesz 6 kg to będziesz się mieściła w prawidłowej masie ciała. Ale to będzie górna granica. Polecam kontakt z dietetykiem (tak będzie bezpieczniej) lub zastosowanie się do kilku prostych wskazówek:
    -jedz 4-5 posiłków dziennie, o stałych porach, kolację nie później niż 2 godziny przed snem,
    -nie jedz tłustych potraw i tych które przygotowywane są przez smażenie,
    -stosuj gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie.
    -jedz dużo warzyw i owoców, też te z dużą ilością błonnika pokarmowego,
    -nie jedz słodyczy,
    -zacznij się więcej ruszać (basen, spacer, rower). Może zacznij biegać lub przejedź się na uczelnie rowerem a nie tramwajem lub autobusem.

  12. #12
    tre654@interia.pl jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Mar 2014
    Skad
    Warszawa
    Postów
    978

    Nie wiem skąd ludzie uważają , że aby się odchudzić trzeba nie jeść mięsa .
    Za tycie są odpowiedzialne węglowodany . To z nich glukoza dzięki insulinie jest magazynowana
    na ciężkie czasy w komórkach. Mięso nie ma glukozy w sobie.
    Jeśli usuniesz ze swojego życia pieczywo i cukier staniesz się laską.
    Mięso z jarzynami możesz jesz do woli ale pamiętaj że mięsko jest odpowiedzialne za inne brzydkie sprawy
    - za zakwaszenie organizmu a to osteoporoza, syfy na twarzy, za dziesiąt lat rak, ....
    Mięso nie jest tak naprawdę trawione przez nas. Jeszcze najlepiej surowe (tatar).
    Zrezygnuj z mąki (pieczywo, makaron, pierożki, ...) a co miesiąc bez wysiłku będziesz tracić kilogramy.
    Pozdro

  13. #13
    ViBio jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar ViBio
    Zarejestrowany
    Apr 2014
    Postów
    17

    Ehh wszędzie, gdzie się nie wejdzie na dobre forum, ludzie piszą tylko na temat problemów z otyłością. Nigdzie nie ma nic dla "suchcieli";p. A może Ci chudz, jak ja, nie należą do grupy osób szukających odpowiedzi? Może nie przejmują się tym jacy są mimo wielu krzywych spojrzeń? Dziewczyny bez obrazy, ale lekka niedowaga to naprawde nie problem. Jak to mówi moja koleżanka, trzeba zastosować dietę ŻM - żryj mniej. Brzmi może grubiańsko, ale taka jest prawda. Trzeba sobie "tylko" częściej odmawiać.

  14. #14
    karolinaaa
    Guest

    Thumbs up

    najlepszym rozwiazaniem jest udanie sie do dietetyka a najlepiej do centrum dietetycznego. Od znajomego slyszalam,ze godne polecenia jest Centrum Gacy, pewnie kojarzysz Konrada Gace, który prowadzil program fat killers-ow. Tam masz caly sztab specjalistow lacznie z trenerami na silowni, a co najwazniejsze i co podstawa jest w dzialaniu to MOTYWACJA.

  15. #15
    szgibek
    Guest

    :)

    Odchudzanie nie musi być trudne i męczące, trzeba trochę wyrzeczeń ale wcale nie tak dużo jak się myśli. Mi podpowiadała osoba która założyła niedawno bloga o gotowaniu potrawach i jednocześnie odchudzaniu. Prowadząca jest dietetykiem i bez problemu może indywidualnie coś podpowiadać. mydiet . blog . pl , facebook . com / mydietkl

  16. #16
    Mesia
    Guest
    Heh, pytanie też jakim jest tym dietetykiem z zawodu czy z zamiłowania? Bo teraz wiesz dietetyków jak mrówków pełno ich A czy mają dobre diety who knows? W sumie jak powstało tyle niezdrowych diet to aż się bać wchodzić w kolejne.

  17. #17
    malabeatka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    25

    Co do dietetyków - zwątpiłam trochę w nich po tym jak w zalecanych przyprawach od dietetyka zobaczyłam wegetę. Chociaż oczywiście nie każdy jest zły i trzeba umieć podejść do nich z rozsądkiem.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 09-10-2017, 15:30
  2. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 04-11-2013, 18:51
  3. Czy zemna jest cos nie tak . Sama juz nie wiem ...
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum psychologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 11-19-2012, 14:30
  4. Przepuchlina odcinka ledzwiowego. Jak bardzo zle jest ze mna? Wyniki MR.
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum neurologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 10-15-2012, 17:24
  5. Czy jest ze mną bardzo źle..?
    Przez karola w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 05-10-2011, 22:16

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242