Witam, jak w tytule, mam wskazania od ortopedy , ze względu na "przewlekłe zapalenie przyczepu rozcięgna podeszwowego na tle wzmożonego napięcia mięśnia trójgłowego", ćwiczenia rozciągające ekscentryczne mięśni trójgłowych. Czy mógłby ktoś z Was podać mi kilka przykładów co i jak robić aby uskutecznić te ćwiczenia, bo tylko napisał mi a nie powiedział co i jak robić.