+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Mam 18 lat i chcę zdrowo schudnąć

  1. #1
    magaw65 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2014
    Postów
    1

    Mam 18 lat i chcę zdrowo schudnąć

    Witam ! Mam 18 lat, jestem chłopakiem, mój wzrost to 182-183 cm ( coś takiego), obecnie waże 79-81 kg( to się tak właśnie waha), chciałbym schudnąć w ciągu wakacji albo i dłuższego okresu do odpowiedniej wagi, jak twierdzę będzie to gdzieś w okolicach 72-74 kg. Jak do tego dojść? Jak się odżywiać i ćwiczyć? Proszę o radę, gdyż od poniedziałku chciałbym rozpocząć tak zwane ochudzanie. Wiele czytałem stron, ale od nich robi mi się już mętlik w głowie, więc chciałbym dostać jasne rady do odpowiedniej diety. Dziękuję z góry za odpowiedzi !

  2. #2
    Suplago_pl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2014
    Postów
    28

    Wszystkie niezbędne informacje znajdziesz w tym dziale w tematach podwieszonych oraz artykułach. Na początek zacznij od ułożenia dobrego jadłospisu,możesz dać go do oceny na forum

  3. #3
    GoodDiet jest nieaktywny
    Specjalista
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Skad
    ul. Białoprądnicka 32B/39, Kraków
    Postów
    9

    Po pierwsze zadbaj o odpowiednie nawodnienie (wypijaj około 2,5 l wody dziennie)

    Zapisz się na siłownie, tam trener rozpisze specjalnie dla ciebie trening (powinno to być połączenie ćwiczeń typu kardio z ćwiczeniami siłowymi, dzięki którym zbudujesz większą masę mięśniową, a ta pomoże spalić tłuszcz).

    Jedz śniadanie, maksymalnie 0,5 godziny po przebudzeniu.

    Jedz regularnie co około 3-4 godziny

    Zrezygnuj z słodyczy i produktów typu fast-food

    Powodzenia. W razie wątpliwości umów się na wizytę do dietetyka, on ułoży jadłospis dopasowany do Ciebie i Twoich preferencji żywieniowych.
    Marzena Wacław-Pazera
    http://www.good-diet.pl

  4. #4
    GoodDiet jest nieaktywny
    Specjalista
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Skad
    ul. Białoprądnicka 32B/39, Kraków
    Postów
    9

    Po pierwsze zadbaj o odpowiednie nawodnienie (wypijaj około 2,5 l wody dziennie)

    Zapisz się na siłownie, tam trener rozpisze specjalnie dla ciebie trening (powinno to być połączenie ćwiczeń typu kardio z ćwiczeniami siłowymi, dzięki którym zbudujesz większą masę mięśniową, a ta pomoże spalić tłuszcz).

    Jedz śniadanie, maksymalnie 0,5 godziny po przebudzeniu.

    Jedz regularnie co około 3-4 godziny

    Zrezygnuj z słodyczy i produktów typu fast-food

    Powodzenia. W razie wątpliwości umów się na wizytę do dietetyka, on ułoży jadłospis dopasowany do Ciebie i Twoich preferencji żywieniowych.
    Marzena Wacław-Pazera
    http://www.good-diet.pl

  5. #5
    asia-bednarek jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Postów
    6

    Po pierwsze i najważniejsze nie możesz zakładać, że schudniesz w 2 miesiące w trakcie wakacji i koniec problemu. Jeśli chcesz chudnąć zdrowo to jest to długotrwały proces który nie kończy się właściwie nigdy, zawsze będziesz musiał zwracać uwagę na to co jesz i przestrzegać pewnej rutyny dotyczącej aktywności fizycznej. Ja w ciągu roku schudłam 13kg i jestem zadowolona. Przeszłam na dietę wegańską (bardzo polecam bo oczyszcza organizm), kilka razy w tygodniu biegam, chodzę na basen i saunę. Taki był mój sposób a co podziała u Ciebie to już indywidualna sprawa.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Siedemnastolatka chce schudnąć rozsądnie!
    Przez Asia17 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 01-09-2015, 11:33
  2. jak zdrowo i szybko schudnąć przy siedzącym trybie życia
    Przez mysza90 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 10
    Ostatni post / autor: 04-30-2014, 23:10
  3. Mam 13 lat, chcę usunąć sobie pieprzyk i mam odnośnie tego parę pytań.
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 06-30-2013, 09:40
  4. Chciałabym zdrowo schudnąć
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 11-22-2012, 13:31
  5. Chciałbym schudnąć 10 kg mam 13 lat
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 09-02-2012, 19:21

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246