Witam!

Chciałbym się dowiedzieć jak się żywić podczas treningu siłowego.

Problem wygląda tak, mam 20 lat i jestem dość otyły (105 kg), jednak postanowiłem się wziąć za siebie i uczęszczać na siłownie (4 razy w tygodniu, pon. wto. czw. pią) oraz basen (niedziela).

Ponieważ chciałbym aby to wszystko przyniosło efekty szukam pewnej porady jak i czym się żywić aby zapewnić organizmowi potrzebną do tego wysiłku energię a jednocześnie nie przesadzić. Czyli w skrócie co jeść i jak jeść.

Wszystkie treningi wykonuję w porze wieczorowej (start godz 19).

Byłbym wdzięczny za pomoc.