Mam 15 lat. Waże 68 kg przy 165 cm wzrostu. Mam boczki, duży brzuch i grube uda. Staram się jak mogę, ale kiedy pojawia się coś słodkiego nie potrafię sb tego odmówić. Nie wiem jakie mam jeść posiłki, kiedy wiem, że nie mogę czegoś zjeść to mówię sobie zjem teraz więcej, a później nie bd tego jadła w ogóle i tak właściwe za każdym razem. Nie wiem co mam zrobić proszę o pomoc!!
Podstawa to ograniczenie spożywanych kalorii. Jedz w małych ilościach i częściej. Jedz zawsze śniadania, ale unikaj spozywania posilkow w godzinach wieczornych. Ze słodyczy oraz potraw tłustych, smażonych zrezygnuj. Słodycze zastąp owocami. Zwiększ aktywność fizyczną - to podstawa! Pozdrawiam serdecznie
jeżeli masz parcie na słodkie to proponuję owoce, świeże albo suszone. A tak to po prostu nie jedz wtedy kiedy wiesz ze to nie właśiciwe, jak sam mówisz wiesz kiedy to jest. Odchudzanie to przede wszystkim dyscyplina, dopiero później dieta i całą reszta. Jesteś bardzo młody więc jak tera zaczniesz uprawiać regularny sport, szczególnie kardio, przestaniesz się obrzerać i jeść na noc to powinno szybko wrócić wszystko do normy. Jak chcesz jednak dietę, to polecam Dunkana, można jeść do woli ale odpowiednio
Z tymi słodyczami to masakra, zawsze miałam ten sam problem - ogromny głód ;/ Spróbujcie foreverslim - przy tabletkach nie czułam zainteresowania słodyczami, nawet wprost przeciwnie - obrzydzały mnie. Gdybym nie rzuciła jedzenia słodyczy, to pewnie dalej byłabym otyła, a tak nawet po kuracji one mnie nie interesują.
Słodycze to rzeczywiście problem, dla mnie mogłyby nie istnieć, mniej jednak gubią słone przekąski bo lubię słone, więc wiem jakie to trudne zrezygnować z tego co się lubi. Jednak bez solidnej diety i regularnej aktywności fizycznej się nie obędzie. Słodycze traktuj jako nagrodę, np. raz w tygodniu. Natomiast przez resztę tygodnia niestety musisz je zastąpić czymś innym, np. sałatkami owocowymi. Pamiętaj, że dieta to 80% sukcesu. Reszta to aktywność. W razie pytań pisz fitkuchnia@fitkuchnia.pl. Z chęcią pomogę. Pozdrawiam
wkurzające sa takie spamy jak widzimy wyżej... nie wiadomo czy ta osoba pisze serio czy tylko próbuje nabic sobie posty by zamiescic link w sygnaturce... żal. Sorry za OT
Przede wszystkim jesteś w wieku w którym jeszcze się rozwijasz i powinnaś zasięgnąć porady dietetyka. Nie eksperymentuj z dietami na własną rękę, ponieważ bardzo łatwo możesz wyrządzić szkodę swojemu zdrowiu. Dobry dietetyk ułoży dla Ciebie dietę dostosowaną do Twoich potrzeb i będzie monitorować jednocześnie stan Twojego zdrowia, a także zapewni Ci wsparcie. Spróbuj w ten sposób zadbać o siebiePowodzenia
Edytuj Post