+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Jak sobie poradzić z nadwagą ?

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Jak sobie poradzić z nadwagą ?

    Mam 15 lat. Waże 68 kg przy 165 cm wzrostu. Mam boczki, duży brzuch i grube uda. Staram się jak mogę, ale kiedy pojawia się coś słodkiego nie potrafię sb tego odmówić. Nie wiem jakie mam jeść posiłki, kiedy wiem, że nie mogę czegoś zjeść to mówię sobie zjem teraz więcej, a później nie bd tego jadła w ogóle i tak właściwe za każdym razem. Nie wiem co mam zrobić proszę o pomoc!!

  2. #2
    Krzysztof jest nieaktywny
    Specjalista
    Zarejestrowany
    Mar 2011
    Skad
    Kielce
    Postów
    1,747

    Podstawa to ograniczenie spożywanych kalorii. Jedz w małych ilościach i częściej. Jedz zawsze śniadania, ale unikaj spozywania posilkow w godzinach wieczornych. Ze słodyczy oraz potraw tłustych, smażonych zrezygnuj. Słodycze zastąp owocami. Zwiększ aktywność fizyczną - to podstawa! Pozdrawiam serdecznie

  3. #3
    Gusorri jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2013
    Postów
    14

    jeżeli masz parcie na słodkie to proponuję owoce, świeże albo suszone. A tak to po prostu nie jedz wtedy kiedy wiesz ze to nie właśiciwe, jak sam mówisz wiesz kiedy to jest. Odchudzanie to przede wszystkim dyscyplina, dopiero później dieta i całą reszta. Jesteś bardzo młody więc jak tera zaczniesz uprawiać regularny sport, szczególnie kardio, przestaniesz się obrzerać i jeść na noc to powinno szybko wrócić wszystko do normy. Jak chcesz jednak dietę, to polecam Dunkana, można jeść do woli ale odpowiednio

  4. #4
    kalmer jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Postów
    96

    Z tymi słodyczami to masakra, zawsze miałam ten sam problem - ogromny głód ;/ Spróbujcie foreverslim - przy tabletkach nie czułam zainteresowania słodyczami, nawet wprost przeciwnie - obrzydzały mnie. Gdybym nie rzuciła jedzenia słodyczy, to pewnie dalej byłabym otyła, a tak nawet po kuracji one mnie nie interesują.

  5. #5
    fitkuchnia.pl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2013
    Postów
    4

    Słodycze to rzeczywiście problem, dla mnie mogłyby nie istnieć, mniej jednak gubią słone przekąski bo lubię słone, więc wiem jakie to trudne zrezygnować z tego co się lubi. Jednak bez solidnej diety i regularnej aktywności fizycznej się nie obędzie. Słodycze traktuj jako nagrodę, np. raz w tygodniu. Natomiast przez resztę tygodnia niestety musisz je zastąpić czymś innym, np. sałatkami owocowymi. Pamiętaj, że dieta to 80% sukcesu. Reszta to aktywność. W razie pytań pisz fitkuchnia@fitkuchnia.pl. Z chęcią pomogę. Pozdrawiam

  6. #6
    wera43 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2013
    Skad
    konin
    Postów
    12

    wkurzające sa takie spamy jak widzimy wyżej... nie wiadomo czy ta osoba pisze serio czy tylko próbuje nabic sobie posty by zamiescic link w sygnaturce... żal. Sorry za OT

  7. #7
    Psychodietetyk jest nieaktywny
    Specjalista
    Zarejestrowany
    Dec 2013
    Postów
    10

    Przede wszystkim jesteś w wieku w którym jeszcze się rozwijasz i powinnaś zasięgnąć porady dietetyka. Nie eksperymentuj z dietami na własną rękę, ponieważ bardzo łatwo możesz wyrządzić szkodę swojemu zdrowiu. Dobry dietetyk ułoży dla Ciebie dietę dostosowaną do Twoich potrzeb i będzie monitorować jednocześnie stan Twojego zdrowia, a także zapewni Ci wsparcie. Spróbuj w ten sposób zadbać o siebie Powodzenia

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Jak sobie poradzić z niską samooceną?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum psychologiczne
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 10-19-2013, 20:34
  2. jak poradzić sobie z nienawiścią do kogoś
    Przez justysia2029 w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 08-29-2013, 16:54
  3. ropień, czyrak, jak sobie poradzić ?
    Przez projec w dziale Forum chirurgiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 07-12-2013, 19:49
  4. Jak sobie poradzić z krwotokiem? Pomocy!!!
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 05-24-2013, 19:19
  5. Jak poradzić sobie z utratą przytomności?
    Przez ropco w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 02-27-2013, 15:48

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242