+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Jak schudnąć w miesiac?

  1. #1
    Hubert24 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2016
    Postów
    1

    Jak schudnąć w miesiac?

    Hej, mam pytanie do Was. Waze 69kg a wzrost to 181cm. Mam ładnie wyrobione mięśnie brzucha(czuć kaloryfer) ale sa one pod warstwa tłuszczyku...co zrobic aby je odsłonić w miesiac? Prosz o rady kochani.

  2. #2
    Nie zarejestrowany
    Guest
    w miesiac to jak się zawezmiesz to około 4 kg da się zrzucić na zdrowej diecie i ćwiczeniach. ja kupiłam sobie orbitrek na electro.pl ćwiczyłam na nim 4 razy w tyg i stsosowałam dietę i przez pierwsze 4 miesiace chudłam po 4 kg na miesiac.

  3. #3
    Nie zarejestrowany
    Guest

    lepiej powoli

    Dziewczyny nie można myśleć tak żeby chudnąć szybko w miesiąc bo to ostatecznie nic nie daje, lepiej pracować powoli i systematycznie łącząc zarówno dietę jak i aktywność fizyczną a będzie się można zauważyć faktycznie długotrwałe efekty, ja ćwiczyłam z pomocą Pani Aleksandry ze zdrowo-chudnij i udało mi się osiągnąć założony cel, a teraz wciąż trenuję pod jej okiem nad bardziej wysportowaną sylwetką

  4. #4
    qwert123_1980 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2016
    Postów
    2

    ładny wynik 16... wow a jakiej firmy masz orbitrek?

  5. #5
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Cytat Napisal qwert123_1980 Zobacz post
    ładny wynik 16... wow a jakiej firmy masz orbitrek?


    mam orbitrek tej firmy AXER SPORT Expand

  6. #6
    macio1985 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2016
    Postów
    5

    Może ćwicz na orbitreku, rób brzuszki,biegaj pamiętaj też o odpowiedniej diecie

  7. #7
    dudi1234 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2016
    Postów
    10

    Żeby ruszyć tkankę tłuszczową należy obciąć proste węglowodany do minimum (zero słodyczy, jasnego pieczywa, ziemniaków), a przede wszystkim należy dużo ćwiczyć aerobowo. Gotowe treningi cardio, tabaty, bieganie (interwały najlepiej). Przy tym należy pić dużo dużo wody, ale ważne jest by w odpowiedniej ilości zaspokajać ilość białka w diecie, by nie stracić masy mięśniowej, a jedynie pozbyć się tłuszczu! W redukcji przede wszystkim deficyt kaloryczny. Kurczak, kasza, ryż, warzywa, nabiał, ryby, orzechy..

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Jak schudnąć ?
    Przez pati00-a w dziale Dietetyka
    Odpowiedzi: 14
    Ostatni post / autor: 04-12-2019, 15:05
  2. jak schudnac?
    Przez madlen1993 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 06-03-2014, 13:51
  3. Trzeci miesiąc na antybiotyku, jak nie wyniszczyć organizmu
    Przez p_picasso w dziale Forum gastrologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 05-29-2014, 01:09
  4. Jak schudnąć ?
    Przez Exablyblamync w dziale Forum chirurgiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 11-23-2012, 09:36
  5. Jak schudnąć ?
    Przez pati00-a w dziale Dietetyka
    Odpowiedzi: 18
    Ostatni post / autor: 07-31-2012, 08:28

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251