Hej, mam pytanie do Was. Waze 69kg a wzrost to 181cm. Mam ładnie wyrobione mięśnie brzucha(czuć kaloryfer) ale sa one pod warstwa tłuszczyku...co zrobic aby je odsłonić w miesiac? Prosz o rady kochani.
Hej, mam pytanie do Was. Waze 69kg a wzrost to 181cm. Mam ładnie wyrobione mięśnie brzucha(czuć kaloryfer) ale sa one pod warstwa tłuszczyku...co zrobic aby je odsłonić w miesiac? Prosz o rady kochani.
w miesiac to jak się zawezmiesz to około 4 kg da się zrzucić na zdrowej diecie i ćwiczeniach. ja kupiłam sobie orbitrek na electro.pl ćwiczyłam na nim 4 razy w tyg i stsosowałam dietę i przez pierwsze 4 miesiace chudłam po 4 kg na miesiac.
Dziewczyny nie można myśleć tak żeby chudnąć szybko w miesiąc bo to ostatecznie nic nie daje, lepiej pracować powoli i systematycznie łącząc zarówno dietę jak i aktywność fizyczną a będzie się można zauważyć faktycznie długotrwałe efekty, ja ćwiczyłam z pomocą Pani Aleksandry ze zdrowo-chudnij i udało mi się osiągnąć założony cel, a teraz wciąż trenuję pod jej okiem nad bardziej wysportowaną sylwetką
ładny wynik 16... wow a jakiej firmy masz orbitrek?
Napisal qwert123_1980
mam orbitrek tej firmy AXER SPORT Expand
Może ćwicz na orbitreku, rób brzuszki,biegajpamiętaj też o odpowiedniej diecie
Żeby ruszyć tkankę tłuszczową należy obciąć proste węglowodany do minimum (zero słodyczy, jasnego pieczywa, ziemniaków), a przede wszystkim należy dużo ćwiczyć aerobowo. Gotowe treningi cardio, tabaty, bieganie (interwały najlepiej). Przy tym należy pić dużo dużo wody, ale ważne jest by w odpowiedniej ilości zaspokajać ilość białka w diecie, by nie stracić masy mięśniowej, a jedynie pozbyć się tłuszczu! W redukcji przede wszystkim deficyt kaloryczny. Kurczak, kasza, ryż, warzywa, nabiał, ryby, orzechy..
Edytuj Post