+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Jak schudnac i wzmocnic miesnie ramion oraz karku?

  1. #1
    wiktor45 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Postów
    2

    Jak schudnac i wzmocnic miesnie ramion oraz karku?

    Witam,
    Mam 14 lat,166 cm wzrostu i waze 52,5 kg ,startuje w Kartingowych Mistrzostwach Polski.Jako,ze sezon sie skonczyl,chcialbym popracowac na moim cialem.Pragne schudnac na brzuchu,i wzmocnic moje ramiona oraz miesnie karku.Znacie jakies cwiczenia,ktore mogly by mi pomoc?
    Pozdrawiam

  2. #2
    poleska jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Skad
    Slask
    Postów
    5

    Jeśli chodzi o chudnięcie to sporty aerobowe - rower, bieganie, orbitrek itp. Co do ramion to podnoszenie na drążku i pompki. Jeśli chodzi o kark to nie wiem. Wiem jedynie, że niektórym gościom z siłowni ten kark zanika.

  3. #3
    wiktor45 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Postów
    2

    Ile razy powinienem biegac i przez jaki czas?Godzina?

  4. #4
    fitkuchnia.pl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2013
    Postów
    4

    Cześć. Co do biegania, to faktycznie jest ono najskuteczniejszą formą zgubienia "brzuszka". Ale i inne formy ćwiczeń tlenowych są wskazane (rower, pływanie, marsze, itp...). Biegaj 3 razy w tygodniu po 45-50 minut z umiarkowaną prędkością. Za szybki bieg spowoduje spalanie węglowodanów, a nie tłuszczu. Co do ćwiczeń. Na kark musisz wykonywać tzw. Szrugsy. Jak sobie wpiszesz w google, to na pewno pojawi ci się to ćwiczenie. Ponadto powinieneś wykonywać ćwiczenia wzmacniające barki i plecy. Podciąganie na drążku, przyciąganie ciężaru do tułowia siedząc, wyciskanie hantli w górę siedząc, unoszenie hantli bokiem w górę siedząc to tylko niektóre ze wskazanych ćwiczeń. W razie pytań pisz na fitkuchnia@fitkuchnia.pl. Z chęcią pomogę. Pozdrawiam

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Jak wzmocnić organizm?
    Przez Hania w dziale Forum pediatryczne
    Odpowiedzi: 40
    Ostatni post / autor: 06-10-2018, 18:57
  2. Trzeszczenie w karku oraz chrupanie w uszach.
    Przez naryc w dziale Forum neurologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 07-13-2015, 19:14
  3. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-03-2012, 00:20
  4. Jak wzmocnić kości?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 05-24-2012, 17:05
  5. Jak wzmocnić naczynka?
    Przez Alina_ w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 12-07-2010, 15:48

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242