+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: jak schudnac?

  1. #1
    madlen1993
    Guest

    jak schudnac?

    Witam ! Mam dosc duzy problem jesli chodzi o kontynuacje diety. Aktualnie waze 74 kg mam 172 cm wzrostu od 50 dni codziennie przyjmuje od 850 do max 1000 kalorii. W ciagu trwania odcbudzania zrzucilam juz 13 kg .codziennie cwicze na silowni ( spalam na silce ok 650-700 kalorii) codziennie biegam ( ok 3 km ) i staram sie dojezdzac wszedzie rowerem ( wychodzi ok 5-6 km dziennie). Dodatkowo zaznacze ze regularnie cwicze od dwoch lat ( przez ostatnie dwa miesiace codziennie ). Jedankowoz przez ostatnie 2 tyg nie schudlam nawet kilograma....czy to normalne? Mam dosc atletyczna figure- dla zobrazowania: bez problemu robie 30 pompek na jednej nodze jestem wstanie pare razy sie podciagnac a na silowni wyciskam ( laweczka) bez problemu 80 kg( udzwig cwiczenia na nogi to 145 kg ). Prosze o pomoc co moge jeszcze zrobic zeby zgubic zbedna tkanke tluszczowa ( glownie na brzuchu i w okolicach ledzwi tzw ,, boczki"). Co do zywienia moje posilki skladaja sie tylko i wylacznie z chudych mies i ogromnej ilosck warzyw( sniadanje, przekaska, obiad max do godz 18). Pozdrawiam i licze na szybka odpowiedz.

  2. #2
    malabeatka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    25

    Pamiętam, że przy tak intensywnych ćwiczeniach bardzo szybko rozwijasz mięśnie, które mi niepozorne - sporo ważą. Bardziej istotne jest ile mam cm niż jaką masz wagę.

  3. #3
    ulka25 jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2011
    Postów
    40

    800-1000 kalorii to chyba za mało przy wysiłku fizycznym, jedz więcej, ale zdrowo - białko, warzywa bogate w błonnik, kontynuuj wysiłek fizyczny a na pewno zgubisz boczki, nie zapomnij o piciu dużej ilości wody, ja jeśli ćwiczę czy jeżdżę na rowerze lubię do wody dodawać orsalit, żeby też uzupełniać elektrolity, jeśli na wadze nie widać utraty kilogramów, to może po ubraniach widać, bo rzeczywiście mięśnie trochę ważą, jeśli wyglądasz dobrze to nie przejmuj się wagą, zrzuciłaś już 13 kg, a to bardzo dużo

  4. #4
    Greys jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2013
    Postów
    17

    Według mnie to zbyt mała dawka kalorii! Osoba w Twoim wieku potrzebuje ich znacznie więcej.

  5. #5
    MaciejW jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar MaciejW
    Zarejestrowany
    May 2014
    Postów
    11

    Przy takiej aktywności fizycznej ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt mała...

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Jak schudnąć?
    Przez izatre231 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 9
    Ostatni post / autor: 12-01-2013, 12:27
  2. Jak schudnąć
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 10-12-2011, 11:44
  3. jak schudnąć
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 06-05-2011, 21:01
  4. Jak schudnąć?
    Przez Krzysztofsc w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 7
    Ostatni post / autor: 05-31-2011, 17:12

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242