Temat: jak schudnac?

Witam ! Mam dosc duzy problem jesli chodzi o kontynuacje diety. Aktualnie waze 74 kg mam 172 cm wzrostu od 50 dni codziennie przyjmuje od 850 do max 1000 kalorii. W ciagu trwania odcbudzania zrzucilam juz 13 kg .codziennie cwicze na silowni ( spalam na silce ok 650-700 kalorii) codziennie biegam ( ok 3 km ) i staram sie dojezdzac wszedzie rowerem ( wychodzi ok 5-6 km dziennie). Dodatkowo zaznacze ze regularnie cwicze od dwoch lat ( przez ostatnie dwa miesiace codziennie ). Jedankowoz przez ostatnie 2 tyg nie schudlam nawet kilograma....czy to normalne? Mam dosc atletyczna figure- dla zobrazowania: bez problemu robie 30 pompek na jednej nodze jestem wstanie pare razy sie podciagnac a na silowni wyciskam ( laweczka) bez problemu 80 kg( udzwig cwiczenia na nogi to 145 kg ). Prosze o pomoc co moge jeszcze zrobic zeby zgubic zbedna tkanke tluszczowa ( glownie na brzuchu i w okolicach ledzwi tzw ,, boczki"). Co do zywienia moje posilki skladaja sie tylko i wylacznie z chudych mies i ogromnej ilosck warzyw( sniadanje, przekaska, obiad max do godz 18). Pozdrawiam i licze na szybka odpowiedz.

Pamiętam, że przy tak intensywnych ćwiczeniach bardzo szybko rozwijasz mięśnie, które mi niepozorne - sporo ważą. Bardziej istotne jest ile mam cm niż jaką masz wagę.

800-1000 kalorii to chyba za mało przy wysiłku fizycznym, jedz więcej, ale zdrowo - białko, warzywa bogate w błonnik, kontynuuj wysiłek fizyczny a na pewno zgubisz boczki, nie zapomnij o piciu dużej ilości wody, ja jeśli ćwiczę czy jeżdżę na rowerze lubię do wody dodawać orsalit, żeby też uzupełniać elektrolity, jeśli na wadze nie widać utraty kilogramów, to może po ubraniach widać, bo rzeczywiście mięśnie trochę ważą, jeśli wyglądasz dobrze to nie przejmuj się wagą, zrzuciłaś już 13 kg, a to bardzo dużo

Według mnie to zbyt mała dawka kalorii! Osoba w Twoim wieku potrzebuje ich znacznie więcej.

Przy takiej aktywności fizycznej ilość spożywanych przez Ciebie kalorii jest zbyt mała...