hej. Mam na imię Kinga, mam 18 lat. Ważę 43 kilo, mam 165 cm i nie wiem jak przytyć.. Jestem zdrowa, wszystkie wyniki OK. Co mam jeść, może jakiś sport? ? POMOCY!
hej. Mam na imię Kinga, mam 18 lat. Ważę 43 kilo, mam 165 cm i nie wiem jak przytyć.. Jestem zdrowa, wszystkie wyniki OK. Co mam jeść, może jakiś sport? ? POMOCY!
Nie powiem Ci jak przytyć, ale powiem Ci jak tego nie robić - absolutnie nie próbuj nagle tuczyć się fastfoodami i innymi niezdrowymi produktami. W ten sposób, nawet jeśli przytyjesz zgodnie z planem to zaszkodzisz swojemu zdrowiu. Np. taki smalec to morderstwo dla serca, znacznie zdrowszymi tłuszczami są oleje roślinne np. rzepakowy. Poczytaj na forach zajmujących się bodybuildingiem co sportowcy radzą na temat przyrostu masy - nie tylko tłuszczowej, ale i mięśniowej
Jedz częściej, nawet co 2-3 godziny. Oczywiście reguła ostatni posiłek przed 18 Ciebie w zupełności nie dotyczy. Może udaj się do dietetyka, doradzi Ci co i jak jeść. Możesz pomyśleć również o odżywkach zwiększających masę.
Dermoporady - zlituj się, co za bzdury wypisujesz z porą tego ostatniego posiłku. I co głodna ma iść spać !!! Ostatni posiłek powinien być na ok. 1,5 h przed snem.