Mam 14 lat 153 cm wzrostu i waże 36 kg i chciałabym przytyć tylko nie wiem jak ;D
Wiem że trzeba więcej jeść i staram się.
Może znacie jakaś ''diete''żeby przytyć
Chciałabym ważyć 4o kg ; D
Mam 14 lat 153 cm wzrostu i waże 36 kg i chciałabym przytyć tylko nie wiem jak ;D
Wiem że trzeba więcej jeść i staram się.
Może znacie jakaś ''diete''żeby przytyć
Chciałabym ważyć 4o kg ; D
Diety to raczej nikt Ci nie zaproponuje bo nie znamy Twoich upodabań smakowych. Zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego /w necie znajdziesz odpowiednie kalkulatory/ następnie ułóż sobie dietę tak a ok. 500 kalorii na plus. Rozłóż posiłki równomiernie w czasie i do tego różne między nimi przegryzki wysokokaloryczne.