Temat: jak odżywiać ma się człowiek biedny który chciałby schudnąć

co jeść rano, co w południe a co na wieczór, mam 170 i ważę 90 kg ze sportu jedyne spacer (szybki chód) mogę uprawiać

Najpierw to oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i pod to ułóż sobie dietę tak - 10-15% mniej kalorii. Posiłków powinno być więcej niż 3 starając się równomiernie rozłożyć je w czasie a ostatni na 1.5-2 godz. przed snem by nie iść spać głodnym i nie zmniejszać metabolizmu. Możesz zafundować sobie kijki i z nimi chodzić.

Czy codzienne wypady na rower mogą pomóc w zrzuceniu wagi? Czy jeszcze preferujecie jakąś dietę? Proszę o pomoc.

Rower jak najbardziej wskazany.

_____________

Jedz często, a niewiele Jedz jabłka i jogurty które wypływają na trawienie
Gimnastyka - zacznij tylko od 5 brzuszków codziennie

Ja chodzę na siłownie i mam karnet ale Ty możesz sobie zrobić ciężary chociażby z butelek z wodą i ćwiczyć, w internecie znajdziesz dużo ćwiczeń wystarczy chcieć. Same diety jakoś nigdy mnie nie zadowalały ale siłownia i jeszcze do tego tabletki odchudzające Forever Slim zdziałały u mnie cuda. !! kilogramów już po miesiącu odchudzania Te tabletki znajoma przywiozła mi ze Stanów w prezencie ale można je też kupić na allegro spokojnie I najlepsze jest w tym że jem praktycznie co chcę a i tak chudną bez jakiś drakońskich diet i głodzenia się