+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat:

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    jajka a cholesterol

    Witam,


    Piszę tutaj z prośbą o opinie, ponieważ na wielu stronach są tak rozbieżne informacje że już nie wiem w koncu czy jajka są zdrowe. Mam 30 lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownie, ale chciałbym zastosować dietę, która zawiera m.in. jajka. Nie wiem jednak w jakich ilościach mogę jeśc, czy 2-3 jajka dziennie to dużo? Dodam, że kiedys miałem problemy z cholesterolem ale poł roku temu robiłem badania i było ok. wynik był w normie.
    Proszę o pomoc.

  2. #2
    Magdalena jest nieaktywny
    Junior Member Specjalista
    Zarejestrowany
    Jan 2011
    Postów
    5

    Dzień dobry, 2-3 jajka dziennie to dużo, gdy będziesz spożywać taką ilość przez dłuższy czas możesz mieć ponownie problemy z cholesterolem. W żółtu jaja jest wiele cennych witamin oraz tłuszczy jednonienasyconych, ale także sporo cholesterolu bo aż ok. 200mg. Chcesz stosować, taką diete pewnie z powodu chęci zwiększenia masy mięśniowej.
    Substraty energetyczne wykorzystywane podczas pracy mięśniowej
    Istotny rodzaj stosowanej diety znaczny nadmiar któregoś ze składników energetycznych, może mieć wpływ na stopień ich wykorzystania przy wyzwalaniu energii w mięśniach
    pożywienie wysokowęglowodanowe zwiększa zużycie węglowodanów w komórce mięśniowej podczas wysiłku, natomiast wysokotłuszczowe pociąga za sobą wzrost zużycia tłuszczów
    wysokowęglowodanowa racja pokarmowa wpływa na podniesienie wydolności fizycznej zawodnika, wysokotłuszczowa obniża ją. Jeżeli chodzi o białko to sytuacja wygląda tak:
    dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe 1,2-1,8 g/kg masy ciała dziennie,
    dyscypliny siłowe 1,6-1,8 g/kg m.c/dzień
    maksymalna ilość zalecana dla zdrowych dorosłych ludzi 2 g/kg m.c/dzień. Przy większej podaży białka nie następuje dalszy przyrost masy mięśniowej.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. zły cholesterol dieta
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 16
    Ostatni post / autor: 09-02-2012, 16:35
  2. Na cholesterol
    Przez medyczka w dziale Dietetyka
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 01-10-2011, 12:23
  3. Cholesterol Protect
    Przez medyczka w dziale Dietetyka
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 01-10-2011, 01:04
  4. Dieta bogata w cholesterol
    Przez Kamil w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 12-02-2010, 06:46
  5. cholesterol wyniki
    Przez Radek w dziale Forum kardiologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 09-28-2010, 09:44

Tagi dla tego tematu