Temat: Dieta/Zdrowy tryb życia!

Witam chciałabym zapytać czy moje dania/ posiłki które głównie jadam są dobre w diecie, czego mam się pozbyć a co moge jeść ma malutkich ilościach. Prosze o opinie.

- Musli ( płatki owsiane,żytnie,kukurydziane, siemie lniane, łuski słonecznika )

- Kromki z chleba ciemnego słonecznikowego z ( ser żółty, ketchup , pasta jajeczna , ogórek, dżem )(Nie jem tu wszystkiego na raz, tylko raz takie raz takie, zależy na co mam ochotę)

- omelt z serem

- kromki chleba białego opiekane w jajku

- warzywa na parze z ryżem białym'

- ryż biały z jabłkiem lub dżemem

- makaron z jabłkiem lub dżemem

- Jakaś zupa raz na jakiś czas ( uszka z barszczem, grzybowa, melko z makaronem)

- Sałatki ( z porów, warzywna , z brokułów)

Chciałabym zapytać czy musli lepiej jeść rano czy wieczorem ?

A i dodam że jestem osobą bardzo aktywną fizycznie gram w piłke nożną, aktualnie ( zima ) jeżdżę na nartach, chodze na basen 1x w tyg. i chodze na siłownie 1x w tyg.

Chce troche schudnąć i głównie wyrzeźbić ciało

Mam 19 lat
Waga: 65 kg ( chce spaść tak do 55/60 kg)
Wzrost: 165cm
BMI:23.88(czyli prawidłowe)

Sniadanie to podstawa , kolację możesz sobie darować. Chleb w jajku? Ja bym raczej tego unikała. Wiecej warzy i owoców. 5 małych posiłków, składających się w większości z warzyw na parze i białe mięso. Jak chcesz wyrzeźbić swoje ciało to pomyśl o aerobiku i chyba właśnie ćwiczenia są najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru "tłuszczyku" jak pomyslisz o cwiczeniach to pomyśl również o swoich mięśniach, ja nabawiłam się bolesnych skurczów mięśni przez nadmierny wysiłek, teraz mam filtr magnezowy Dafi i pije duzo przefiltrowanej wody, szkoda, ze tak boleśnie musiałam się przekonać jak to jest jak organizm ma niedobór magnezu...

Ja od lat się zmagam z moją nadwagą...w wieku 19 lat ważyłam 52kg ! (zeszłam z wagi 89kg ) później przytyłam do ponad 80kg ! w wieku 24 lat zeszłam znowu z wagi do 57kg ! W wieku 26 lat ważyłam już 84kg ! w 9 miesiącu ciąży przy porodzie doszłam do wagi 108 kg ! (( zeszłam do 105kg i znowu waga do 111kg ! aktualnie ważę 107kg ! ćwiczę na rowerku stacjonarnym i na orbitreku magnetycznym...ale totalnie moje odżywianie ma się nijak do ćwiczeń...czasami jem jako ostatni posiłek jogurt naturalny o 19 a czasami po 20 potrafię zjeść 6 tostów...na obiadek gotowane chude mięsko z ryżem a przed snem 8szt. czekoladek...dziewczyny ratujcie !!! nie mogę się powstrzymać przed nocnym objadaniem się...nie potrafię jeść 5 posiłków dziennie w małych ilościach co 3 godziny...bo ciągle chodzę głodna (( ja potrzebuje zrzucić co najmniej 50 kg ! a na wielu forach czytam że dziewczyny zmagają się z 7kg !

To wieczorne podjadanie to bardzo poważny problem, który dotyka wiele osób.

musli zdecydowanie powinno się jeść rano teraz jestem w ciąży ale nawyk szukania jadłospisów w necie pozostał, ostatnio najczęściej sięgam do portalu świadome macierzyństwo

Przyszłe mamy powinny spróbować kateringu, który jest przeznaczony dla kobiet w ciąży. Jest to bardzo fajne ułatwienie jeżeli przyszła mama jest jeszcze aktywna zawodowo i nie musi się męczyć i stać przy tych przysłowiowych garach. Ja na czas ciąży zamawiałam sobie dietę z dietbox. Bardzo dobre i zdrowe dania...zawsze było coś słodkiego a co najważniejsze nie przytyłam dużo w ciąży. Myślę, że to zasługa mojej diety pudełkowej.

Ja korzystam cateringu Wygodna Dieta i jestem bardzo zadowolona ze współpracy. Jem smaczni i zdrowo a do tego kolorowo i fit! Dania są bardzo urozmaicone więc się nie nudzą i co ważne syte- więc w zupełności na cały zień wystarcza mi ich 5 posiłków.

ja jestem w ciąży i też staram się zdrowy tryb życia prowadzić, ostatnio jednak nabawiłam się anemii i do tego wszystkiego doszło mi stosowanie ścisłej diety i suplementu dicofer, no..ale to taki urok ciąży widocznie

nie ma nic lepszego niż zdrowy tryb życia to się później wraca z nawiązką. ja dbam o siebie jak tylko mogę, piję systematycznie Biovital ze względu na te wszystkie witaminy oraz wyciąg z głogu, czuję naprawdę dobrze pomimo wieku - już 40stka dawno na karku. wydaje mi się, że nawet lepiej niż moje rówieśniczki. z chęcią uprawiam różnego rodzaju sporty, lubię się bardzo ruszać na pewno nie siedzę na kanapie przed tv, to tylko strata czasu

Fakt - dieta to podstawa ale też nie oszukujmy się te jedzonko musi nam smakować i sycić . Ja od pół roku odchudzam się z pomocą diety pudełkowej Victory Diet i chudnę zdrowo i fajnie

Myślę, że masz całkiem fajną dietę, tylko może źle dobraną? Proponuje iść do dietetyka

Sama mogę się pochwalić, że w końcu, po kilku podejściach mam odpowiednio dobraną dietę. Dzięki niej dużo lepiej się czuję. Teraz wprowadzam inny trening i zioła na wzmocnienie z herbaya, dzięki czemu będę mogła spełnić swoje marzenie. Odzyskam dawną siłę i znów będę znowu mogła startować w zawodach.

Piszesz o tym, że jesteś bardzo aktywna fizycznie. Nie wydaje mi się. Chyba, że bardzo często jeździsz na tych nartach.
A posiłki myślę, że są okej. Ja bym raczej nic nie zmieniła, chociaż może zamiast dżemu to bym wybrała jakiś krem orzechowy (nie mylić z nutellą).

Piszesz o tym, że jesteś bardzo aktywna fizycznie. Nie wydaje mi się. Chyba, że bardzo często jeździsz na tych nartach.
A posiłki myślę, że są okej. Ja bym raczej nic nie zmieniła, chociaż może zamiast dżemu to bym wybrała jakiś krem orzechowy (nie mylić z nutellą).

Kurkuma w formie suplementu z herbaya i mamy działanie na cały organizm. Wzmacnia się odporność, organy wewnętrzne, układ oddechowy. Dla mnie najlepsze są takie wielofunkcyjne produkty. Do tego odpowiednia daweczka sportu, minimum trzy razy w tygodniu.

Najważniejsze to nie podjadać, zadbać o ruch i nie ma innej opcji - waga będzie spadać. U mnie najgorzej było właśnie z ruchem. Za nic w świecie nie mogłam się zmotywować. Któregoś dnia odwiedziła mnie koleżanka i zaproponowała wspólne wczasy odchudzające w hotelu Zalesie Mazury. W końcu uległam i postanowiłam spróbować. Powiem Wam, że do dzisiaj jestem jej wdzięczna. Sam wyjazd był świetny - mnóstwo atrakcji i duża dawka ruchu. Przekonałam się do sportu i zostało mi do dziś. Tak się w to wkręciłam, że zaczęłam regularnie biegać i chodzić na basen. Waga? Aktualnie już 21 kg mniej.

Bardzo ładnie i zdrowo

Na śniadanie zamiast musli, może płatki owsiane?

U mnie bardzo fajnie sprawdziła się opcja z cateringiem. Dzięki wygodnejdiecie w końcu jem zdrowo, świeżo i fit a dzięki temu, ze nie musze gotować mam więcej czasu na ćwiczenia

Napisal Wika

U mnie bardzo fajnie sprawdziła się opcja z cateringiem. Dzięki wygodnejdiecie w końcu jem zdrowo, świeżo i fit a dzięki temu, ze nie musze gotować mam więcej czasu na ćwiczenia

za to chyba masz znacznie mniej kasy?

Co do cateringu to można znaleźć w dobrej cenie coś smacznego. Jeśli chce się przygotowywać 5 ciekawych posiłków dla 2 osób to, biorąc pod uwagę dzisiejsze ceny, czasem gotowe jedzonko wyjdzie niewiele drożej. Kiedy uczyłam się diety bezglutenowo-bezlaktozowej też skorzystałam z takiego rozwiązania. Teraz już sama sobie gotuję i jeszcze dodatkowo wspieram jelita maślanem sodu zawartym w debutirze i czuję się bardzo ok.

Generalnie posiłki okej, może trochę więcej warzyw, by się zdało. Ja miałam duże problemy z wagą, więc zapisałam się do dietetyka i w sumie pomogła mi schudnąć nawet bez diety, po prostu powiedziała co i jak jeść. Polecam wam babkę z Tastycalories, można się umówić na konsultacje online.

cieżko pogodzić życie w biegu i zdrową dietę ale próbuje, trafiłem na fajne shaki fitMe, mogą zastąpić zbilansowany posiłek, zacząłem zabierać do pracy, mam z głowy obiad i chociaz, wiem że coś zdrowego jem

dobrze ze juz mak nawyk sianiadan ;p

biały chleb i jajka mają naprawdę sporo kalorii, więc można się zastanowić czy czegoś danego dnia sobie nie odpuścić