+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 17 z 17

Temat: Dieta- wolno ale skutecznie

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Dieta- wolno ale skutecznie

    Witam mam problem bo chce schudnąć ale nie wiem jaka dieta bedzie dla nie odpowiednia!!
    waże 105kg przy wzroście 190 mój cel to 95 kg
    zacząłem ćwiczyć na drażku ale nie moge podniesc swojej wagi więcej niż 2 razy więc chce coś zrzucić

  2. #2
    logga jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    67

    Nie napisałeś nic o swoim trybie życia, o dotychczasowych przyzwyczajeniach żywieniowych itd. Z takich ogólnych zasad to wiadomo: dużo wody, dużo warzyw, owoców, zastąp tłuszcze zwierzęce w miarę możliwości roślinnymi (najlepiej bogatymi w omega-3 jak np. olej rzepakowy), odstaw fast-foody i słodycze, zrezygnuj z napojów gazowanych...

  3. #3
    heniekpro2 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar heniekpro2
    Zarejestrowany
    Jul 2013
    Skad
    Kraków
    Postów
    2

    aja zamiast diety proponuję regularne posiłki i dużo dużo (i raz jeszcze) dużo ruchu! jak będziesz regularnie biegał po 4km dziennie (2 rano i 2 wieczorem) i zachować regularne posiłki to spokojnie zrzucisz trochę kg przez wakacje.

  4. #4
    zagoplanka jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jun 2013
    Postów
    34

    Żeby waga zaczęła spadać musi upłynąć trochę czasu, organizm musi się przyzwyczaić się do zmiany diety.

  5. #5
    kamii jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar kamii
    Zarejestrowany
    Jun 2013
    Postów
    1

    Ja stosuje kilka zasad
    - zawsze zjedz śniadanie
    - jedz częściej ale w mniejszych ilościach
    - kolacje zjedz o 19
    - pij wodę niegazowaną zamiast słodkiego napoju z cukrem
    - ogranicz do minimum słodycze , fast-food, przekąski typu chipsy itd.
    - ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum godzinie

    Pamiętaj ,że jesteś tym co jesz.

  6. #6
    logga jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    67

    Cytat Napisal kamii Zobacz post
    Ja stosuje kilka zasad
    - zawsze zjedz śniadanie
    - jedz częściej ale w mniejszych ilościach
    - kolacje zjedz o 19
    - pij wodę niegazowaną zamiast słodkiego napoju z cukrem
    - ogranicz do minimum słodycze , fast-food, przekąski typu chipsy itd.
    - ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum godzinie

    Pamiętaj ,że jesteś tym co jesz.
    Ja do tej listy dodam jeszcze: jedz dużo ryb i tłuszczów bogatych w kwasy omega-3 (np. olej rzepakowy) - pomogą Ci w zrzucaniu wagi.
    co do tej kolacji o 19 to nie do końca tak - ostatni posiłek jedz na około 3 godziny przed snem. Nie wcześniej, nie później.
    -

  7. #7
    marysiakedziorek jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Skad
    Poznań
    Postów
    2

    ja dzięki powyższym zasadom zrzuciłam 6kg, ale teraz pomimo włączenia biegania 3 razy w tygodniu po 8 km stanęłam w miejscu i już 2 miesiące waga utrzymuje się na stałym poziomie. co jest nie tak?

  8. #8
    Angellika jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Postów
    4

    Usuń całkowicie cukier (sacharozę) w każdej postaci. On jest główną przyczyną otyłości zachodnich społeczeństw i jest zawarty w wielu pokarmach po których byśmy się tego nie spodziewali (jak na przykład chleb razowy - oczywiście nie każdy, trzeba po prostu czytać skład).

  9. #9
    marysiakedziorek jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Skad
    Poznań
    Postów
    2

    może i rzeczywiście coś z ym cukrem jest nie tak u mnie. Ostatnio zaobserwowałam, że coraz częsciej dopada mnie głód na słodkości i muszę zjeść coś słodkiego
    jak z tym walczyć? czy są jakieś naturalne metody? a może jakieś suplementy które ograniczą chęć na słodkości

  10. #10
    logga jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2012
    Postów
    67

    marysia chęć na słodkie hamuje najczęściej chrom. Jego naturalnych źródeł jest mnóstwo: wątroba, pełnoziarniste artykuły zbożowe, grzyby, suszone śliwki, orzechy, kiełki pszenicy, świeże warzywa i przyprawy (głównie pieprz). Polecam wypróbować jako substytuty

  11. #11
    kalmer jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Postów
    96

    Potwierdzam - bez zmiany trybu życia żadna zmiana diety nie ma sensu. To co ja robiłam to przede wszystkim tabletki - foreverslim. Wymieniam jako pierwsze z prostego względu - sama dieta nawet w połączeniu z ćwiczeniami nie dawała efektów. Dopiero wprowadzenie tabletek na odchudzanie faktycznie dało jakieś zmiany i waga zaczęła lecieć w dół. testujcie - może i wam to będzie pomocne?

  12. #12
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Dieta zdrowa , to najważniejsze. Możesz sama sobie ułożyć. Ja obrałam sobie jak najlepszą , nie za dużo węgli w sam raz białka. Do tego biorę therm line fast . wiem suplement ale ale jak go szukałam zależało mi na suplemencie który jest na składnikach naturalnych i który naprawdę coś da. Znalazłam taki i nie żaluje.

  13. #13
    Twój Dietetyk jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2016
    Postów
    2

    Witaj,
    Twoje założenie jest słuszne, żeby schudnąc skutecznie, należy zmienić nawyki, a to nigdy nie jest krótki proces.
    Zachęcam Cię do kontaktu ze mną, na podstawie wywiadu i badań będę w stanie ułożyć dla ciebie odpowiednią dietę.
    Pozdrawiam

  14. #14
    Twój Dietetyk jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2016
    Postów
    2

    Mogę Ci pomóc

    Witaj,
    Twoje założenie jest słuszne, żeby schudnąc skutecznie, należy zmienić nawyki, a to nigdy nie jest krótki proces.
    Zachęcam Cię do kontaktu ze mną, na podstawie wywiadu i badań będę w stanie ułożyć dla ciebie odpowiednią dietę.
    Pozdrawiam

  15. #15
    medynar jest nieaktywny
    Użytkownik Avatar medynar
    Zarejestrowany
    Sep 2015
    Skad
    Krzeszowice
    Postów
    100

    Kontakt z dietetykiem to często najlepsze rozwiązanie więc warto skorzystać

  16. #16
    Nie zarejestrowany
    Guest

    soki

    Ja polecam picie regularne soku, daje super rezultaty. Kupno takie wyciskarki to jednocześnie dieta odchudzająca, zastąpienie lekarza i poprawa nastroju. Ja polecam gorąco, a tym bardziej, że można je teraz spotkać stacjonarnie. Ja polecam salon w Warszawie na działdowskiej

  17. #17
    doktorx jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2015
    Postów
    30

    Standardowa dieta, liczenie kcal i tyle.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. jak skutecznie zlikwidować cellulit
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 11
    Ostatni post / autor: 06-17-2018, 19:34
  2. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-03-2012, 00:20
  3. Jak skutecznie przytyć?
    Przez Chudy19 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-01-2012, 12:01
  4. co wolno po operacji nowotworu przełyku???
    Przez Monique w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 12-28-2011, 12:21
  5. jestem po wylewie,co z antykoncepcja?nie wolno brac tabletek anty????
    Przez Anilewka w dziale Forum neurologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 11-17-2010, 11:03

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242