+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Dieta w nocnym trybie pracy..?

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Question Dieta w nocnym trybie pracy..?

    Witam

    Zgłaszam się do was z problemem takim jak żywienie w nocnym trybie pracy. Pracuję tak że mam 3 lub 4 noce a następnie mam 3 lub 4 dniówki.Trwa to już dwa lata i na pewno prędko się to nie zmieni. Na początku nie był to dla mnie problem lecz po jakimś czasie przyniosło mi to wiele ubocznych skutków, poczynając od problemu ze snem do widocznego przybierania na wadze.
    Chciała bym się dowiedzieć jak mam ułożyć swoją dietę żywieniową tak aby była odpowiednio dostosowana do mojego trybu życia. Myślę, że ten problem nie tyczy się tylko mnie. Na pewno jest jeszcze wiele innych ludzi borykających się własnie z takim problemem. Z chęcią wysłucham mądrych rad.
    Pomyślałam sobie, że warto było by wprowadzić regularne posiłki. Ale i to jest ciężko ułożyć tak by było ok.
    Oczywiście chciałabym też włączyć do tego wszystkiego odrobinę sportu, gdyż jest to praca siedząca.
    Liczę na to, że dowiem się stąd wiele cennych porad i uwag.

    Serdecznie pozdrawiam

    Karolina

  2. #2
    bambo225 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2015
    Postów
    3

    Niestety tryb życia i sposób odżywiania nie sprzyjają szczupłej sylwetce. Ponieważ masa ciała może być spowodowana częściowo zaburzeniami rytmu dobowego sugerowałabym zastosowanie melatoniny w postaci suplementu diety. Jest to substancja wydzielana w związku ze snem nocnym i praca w systemie na noc (szczególnie z wahaniami pory pracy i snu) powoduje zaburzenia w jej wydzielaniu, a to z kolei wpływa na gromadzenie tkanki tłuszczowej. Dlatego suplementacja melatoniną może wspomóc regulację masy ciała. Niestety bez prawidłowej, urozmaiconej i opartej na wartościowych składnikach diety też się nie obędzie.

  3. #3
    DoraG jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Nov 2014
    Postów
    65

    kurcze, w Twoim przypadku to polecałabym wizytę u dietetyka. Twój tryb życia nie jest prosty ani regularny więc samodzielnie będzie ci bardzo trudno ułożyć fajną dietkę. Może udaj się do Akademii Zdrowego Żywienia.

  4. #4
    Annkowska jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2014
    Postów
    56

    Mi się też tak wydaje.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Dieta zwiększająca wydajność w pracy
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-15-2014, 14:54
  2. Trądzik przy zdrowym trybie życia
    Przez darkparadise w dziale Forum endokrynologiczne
    Odpowiedzi: 5
    Ostatni post / autor: 05-08-2014, 23:03
  3. Szczepionka przeciw żółtaczce w trybie przyspieszonym
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Badania
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-22-2014, 14:27
  4. Szczepionka przeciw żółtaczce w trybie przyspieszonym
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-22-2014, 14:25
  5. Jak poradzić sobie z nocnym zrywaniem się??
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum psychiatryczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-25-2012, 20:33

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246