Temat: Dieta, by schudnąć

Witam. Jestem chłopakiem, mam 16 lat, 173cm wzrostu i ważę 61kg. Obecnie dość dużo jeżdżę rowerem czy ganiam za piłką. Noszę niewielki, aczkolwiek widoczny - brzuch - który chciałbym po prostu do okresu wakacyjnego zgubić.
Moje pytanie, a właściwie prośba jest więc prosta - jaką dietę (lub/i ćwiczenia) potrzebuję, by zrzucić tą warstwę tłuszczu z siebie?

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

To że grasz w piłkę i jeździsz rowerem to już są plusy dla Ciebie. A dieta powinna być ułożona indywidualnie bo skąd mam wiedzieć jaki prowadzisz tryb życia oprócz tego że jeździsz rowerem i grasz w piłkę. To nie jest takie hop siup jak się wydaje