Temat: Dieta redukcyjna

Witam, jestem tu nowy więc wybaczcie wszystkie błędy. Mam 22 lata waga na chwilę obecną 110,8kg z tego nadmiar tłuszczu 20,83kg zatrzymywanie płynów 19,47 wzrost 178 cm. Teraz moje pytanie czy mógłbym liczyć na ułożenie diety tak aby dojść z wagą do około 85-90kg. Jedyny minus to taki że niestety wszelki wysiłek jest wykluczony ze względu na kompresyjne złamanie kręgosłupa podczas wypadku motocyklowego 30 września br. Ogólnie prowadzę raczej siedzący tryb życia (student) wcześniej uczęszczałem na siłownię. Proszę o ułożenie diety ze względu na to iż muszę jak najszybciej zrzucić wagę aby odciążyć kręgosłup. Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Bartek.

Bartku, koniecznie wybierz się do dietetyka - on na podstawie dokładnych badań ustali najlepszą dla Twojego organizmu dietę, która pozwoli Ci nie tylko schudnąć, ale także zachować zdrowie.

Niestety nie znalazłem żadnego dietetyka w okolicy na NFZ jedynie prywatnie i to ciężko się dostać. Byłbym wdzięczny za pomoc.

Dieta musi być odpowiednio dobrana, mogę Ci ułożyć ale nie koniecznie na niej schudniesz to zależy od trybu życia i aktywności.
Poza tym to zacznij chodzić na siłownię. Kręgosłup nie ma tu nic do gadania. Poprzez wzmocnienie mięśni odciążysz kręgosłup.
Tylko musisz ćwiczyć małymi ciężarami na początku i dużą ilość powtórzeń. Z tym udaj się do trenera na siłownię, dobry trener będzie wiedział co robić i wszystko Ci wytłumaczy. Nawet ludzie ze złamanym kręgosłupem zostają mistrzami w wyciskaniu czy kulturystyce.