Witam
Byłem dzisiaj u dietetyka na analizie składu ciała,
ważę 99,6kg, wzrostu mam 186cm, tłuszcz to 23%
Kalorie spoczynkowe to 2300,
załamał mnie wiek metaboliczny bo według niego mam aż 33 lata, gdzie mam obecnie 19.
Jestem na studiach, najczęściej na obiad słoiki, rano coś szybkiego i na uczelnie, wieczorem porządna kolacja.
Owoców i warzyw nie jem praktycznie. Przez 1,5 miesiąca przytyłem około 3,5kg.
Jakie macie dla mnie rady?
Jak jest z tym piciem wody?
Jeśli byłeś u dietetyka czemu jego się nie poradziłeś? Ja po pierwszej konsultacji zapisałam się na kolejną i ustalono mi porządny jadłospis. Jeśli chcesz podam ci namiary na mojego - super fachowiec
Może pij więcej wody? Albo zacznij jakieś ćwiczenia - oczywiście stopniowo. Najpierw jakieś proste skłony a z czasem opracujesz sobie odpowiednią strategię.
ćwiczenia również preferowałabym z profesjonalnym trenerem. Wystarczy jedna, góra dwie konsultacje i trening będzie opracowany do perfekcji. Samodzielnie to trochę walka z wiatrakami. Ani porządnej diety nie ułożymy ani prawidłowo ćwiczeń nie wykonamy. Czasem warto zainwestować nie takie wielkie zresztą pieniądze niż tracić zbytecznie czas.
Edytuj Post