Witam w tym roku kończę 18lat. Potrzebuje jakąś dietę na przyrost masy mięśniowej, sam nie umiem ułożyć, nie mogę nic konkretnego znaleźć, a dietetyk jest troszkę za drogi szczególnie, że płacę za siłownię od kilku miesięcy i w tym miesiącu zamówiłem sobie kreatynę. Ważę 65kg przy 180cm wzrostu. Generalnie jest to niedowaga i każda kość mi odstaje, nie chce się roztyć w brzuchu ale przybrać na masie mięśniowej. Jestem tak szczupły, że nadgarstek mogę objąć dwoma palcami . Jakieś porady? Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedź.