+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 2 z 2

Temat: Dieta na przybranie na masie oraz dobór odpowiedniej ilosci B, WW, Tł w diecie.

  1. #1
    Heso
    Guest

    Dieta na przybranie na masie oraz dobór odpowiedniej ilosci B, WW, Tł w diecie.

    Dane:
    Wiek: 17
    Waga: 52
    Wzrost:174
    Aktywnośc fizyczna: srednia, cwiczenia 3x w tygodniu (pompki, brzuszki, ogolnie cwiczenia na wlasnym ciezarze ciała)
    Prawidlowa ilosc spozywanych kcal: 2500
    Ile chce ich jesc: 3000kcal
    Przewidywane przybranie na masie: 1kg w przeciagu 2 tygodni

    Dieta ulozone przeze mnie, chce abyscie wprowadzili korekty oraz sprawdzili czy dobrze dobralem ilosci bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Czegos brakuje a czegos jest za duzo?
    Dieta 4 posilkow dziennie.

    1. Wstaje o 7 rano.
    Mleko 3,2 % 400ml + platki owsiane 100g + banan 400g
    2. 10-11 godzina
    Orzechy wloskie 40g + banan 200g+ chleb pelnoziarnisty 70g
    3. 14-15
    chleb zytni 100g + udko z kurczaka 200g+ jogurt 7zboz 200g
    4. 18-19
    szprotki (ryby) 170g+ chleb zytni 130g
    5 (opcjonalnie) 21-22
    Nie wiem co moge zjesc przed pojsciem spac.

    W diecie zawarte jest ok. 3000-3100kcal czyli o 500-600 wiecej niz powinienem jesc. W diete wchodzi 124g bialka, 396g weglowodanow oraz 91g tluszczy.


    Jest cos do poprawy?

  2. #2
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Wiesz co ja się tak mega nie znam ale ktoś mi pisał , że przy radykalnej zmianie diety można nabawić się zatwardzeń a przy nagłych źle dobranych ćwiczeń jakiś kontuzji. Lepiej się też zabezpiecz w okłady zmine i ciepłe i ewentualnie dicopeg na zatwardzenia.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. dobor soczewek do okularow, a bol oka oraz glowy
    Przez BRTKHARD w dziale Forum okulistyczne
    Odpowiedzi: 10
    Ostatni post / autor: 01-31-2019, 10:25
  2. Szukam diety na... przybranie masy
    Przez Zielonooka w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 04-19-2015, 17:27
  3. Przybranie na wadze.
    Przez Nephilius w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 05-28-2014, 17:19
  4. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-03-2012, 00:20
  5. Dieta na przybranie masy
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 10-19-2010, 07:34

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252