+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Dieta dla zapracowanych

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Smile Dieta dla zapracowanych

    Witam.

    Mam 173 cm wzrostu i ważę ok 80 kg. Chciałabym schudnąć co najmniej do 70 kg. Mój tryb pracy utrudnia mi stosowanie diety. Pracuję od 7.00 do 21.00 z dwugodzinną przerwą od 15.00 do 17.00 ale w tym czasie nie jestem w stanie wrócić do domu. Wiąże się to z tym, że wszystkie posiłki biorę ze sobą do torebki do pracy. Wyklucza to urozmaicenie mojej diety a przede wszystkim ciepłe posiłki.

    Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak:

    Śniadanie (7.30) musli chrupkie+jogurt lub serek wiejski

    (8.00) kawa z mlekiem

    Drugie sniadanie (10.00) owoce (jabłko, banan lub pomarańcz) lub słodki kubek-kisiel

    Obiad (12.30) kromka ciemnego pieczywa z pastą rybną lub pasztetem+jarzyny (świeze lub kiszone ogórki, pomidory, papryka)

    Deser (15.00) Gorący kubek (zurek, ogórkowa, pomidorowa) lub jogurt do picia

    Kolacja (19.00) kromka ciemnego pieczywa z pastą lub polędwicą (czasami +jarzyny)


    Chciałabym się dowiedzieć czy moja "dieta" (oparłam sie przedewszystkim na 5 posiłkach dziennie o równych porach, dużej ilości warzyw i owoców, braku białego pieczywa) idzie w dobrym kierunku. Tzn. chodzi mi głównie o te słodkie/gorące kubki, bo niby nie mają dużej wartości kalorycznej ale nie jestem pewna czy są dobrym pomysłem jeśli chcę schudnąć oraz o musli, bo niby fitness ale sporo węglowodanów...

    Pozdrawiam

  2. #2
    P.T. jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    2

    witaj. nie jest najgorzej u ciebie z tymi posiłkami. widzę, że masz możliwość jadać w pracy więc nic nie stoi na przeszkodzie abyś do pracy zabierała ze sobą posiłki w pojemnikach. Ważne jest aby w twojej diecie znajdowały się węglowodany, tłuszcze i białka. Na samym początku nie wprowadzaj drastycznych zmian co do ograniczeń kalorii. Na początek radzę wprowadzić takie zmiany jak jedzenie o stałych porach i zwracanie uwagi na kaloryczność produktów które kupujemy. Musli i słodkie kubki zawierają cukry proste, które powinnaś ograniczyć do zera.Pieczywo jeśli już lubimy jeść do zalecam rano do śniadania. W proponowanym przez ciebie jadłospisie nie ma wcale produktów białkowych , które pomogą w odchudzaniu. w każdym razie nie radzę iść na łatwiznę i korzystać z popularnych w internecie diet (dukan).

  3. #3
    Joey85 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    3

    Zrezygnuj z tych słodkich i gorących kubków, to sam cukier i chemia!

  4. #4
    iwonaK jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    May 2012
    Postów
    1

    Witam. Dla zapracowanych polecam kurs gotowania błyskawicznego Witalność na talerzu. Szczegóły tutaj:

    Bezpłatny dzień otwarty WITALNOŚĆ NA TALERZU | Facebook

    ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNY DZIEŃ OTWARTY
    24 maja w godzinach 16.00 - 21.00 Trattoria Figga
    ul. Marszałkowska 138, obok Teatru Kwadrat (Metro Świetokrzyska).

    Zobacz miejsce warsztatów, Spróbuj zdrowego odżywiania.
    Czeka na Ciebie pyszna kremowa pasta czekoladowa, oryginalne kanapki,
    aromatyczny napój Chai przy ciastku.
    Cały wieczór bezpłatne napoje, przekąski, zdrowe słodycze, konkursy!
    Na klientów z ulotkami czekają RABATY w restauracji i na najbliższy kurs!

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. dieta
    Przez lizard16 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 03-05-2012, 20:59
  2. Dieta
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 11-27-2011, 11:50
  3. Dieta niełączenia
    Przez vontrup w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 10-27-2011, 10:45
  4. Dieta
    Przez Emil w dziale Forum gastrologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 08-25-2011, 18:08
  5. Dieta po zawale
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 11-18-2010, 08:26

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345