Temat: Dieta dla zapracowanych

Witam.

Mam 173 cm wzrostu i ważę ok 80 kg. Chciałabym schudnąć co najmniej do 70 kg. Mój tryb pracy utrudnia mi stosowanie diety. Pracuję od 7.00 do 21.00 z dwugodzinną przerwą od 15.00 do 17.00 ale w tym czasie nie jestem w stanie wrócić do domu. Wiąże się to z tym, że wszystkie posiłki biorę ze sobą do torebki do pracy. Wyklucza to urozmaicenie mojej diety a przede wszystkim ciepłe posiłki.

Mój dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak:

Śniadanie (7.30) musli chrupkie+jogurt lub serek wiejski

(8.00) kawa z mlekiem

Drugie sniadanie (10.00) owoce (jabłko, banan lub pomarańcz) lub słodki kubek-kisiel

Obiad (12.30) kromka ciemnego pieczywa z pastą rybną lub pasztetem+jarzyny (świeze lub kiszone ogórki, pomidory, papryka)

Deser (15.00) Gorący kubek (zurek, ogórkowa, pomidorowa) lub jogurt do picia

Kolacja (19.00) kromka ciemnego pieczywa z pastą lub polędwicą (czasami +jarzyny)


Chciałabym się dowiedzieć czy moja "dieta" (oparłam sie przedewszystkim na 5 posiłkach dziennie o równych porach, dużej ilości warzyw i owoców, braku białego pieczywa) idzie w dobrym kierunku. Tzn. chodzi mi głównie o te słodkie/gorące kubki, bo niby nie mają dużej wartości kalorycznej ale nie jestem pewna czy są dobrym pomysłem jeśli chcę schudnąć oraz o musli, bo niby fitness ale sporo węglowodanów...

Pozdrawiam

witaj. nie jest najgorzej u ciebie z tymi posiłkami. widzę, że masz możliwość jadać w pracy więc nic nie stoi na przeszkodzie abyś do pracy zabierała ze sobą posiłki w pojemnikach. Ważne jest aby w twojej diecie znajdowały się węglowodany, tłuszcze i białka. Na samym początku nie wprowadzaj drastycznych zmian co do ograniczeń kalorii. Na początek radzę wprowadzić takie zmiany jak jedzenie o stałych porach i zwracanie uwagi na kaloryczność produktów które kupujemy. Musli i słodkie kubki zawierają cukry proste, które powinnaś ograniczyć do zera.Pieczywo jeśli już lubimy jeść do zalecam rano do śniadania. W proponowanym przez ciebie jadłospisie nie ma wcale produktów białkowych , które pomogą w odchudzaniu. w każdym razie nie radzę iść na łatwiznę i korzystać z popularnych w internecie diet (dukan).

Zrezygnuj z tych słodkich i gorących kubków, to sam cukier i chemia!

Witam. Dla zapracowanych polecam kurs gotowania błyskawicznego Witalność na talerzu. Szczegóły tutaj:

Bezpłatny dzień otwarty WITALNOŚĆ NA TALERZU | Facebook

ZAPRASZAMY NA BEZPŁATNY DZIEŃ OTWARTY
24 maja w godzinach 16.00 - 21.00 Trattoria Figga
ul. Marszałkowska 138, obok Teatru Kwadrat (Metro Świetokrzyska).

Zobacz miejsce warsztatów, Spróbuj zdrowego odżywiania.
Czeka na Ciebie pyszna kremowa pasta czekoladowa, oryginalne kanapki,
aromatyczny napój Chai przy ciastku.
Cały wieczór bezpłatne napoje, przekąski, zdrowe słodycze, konkursy!
Na klientów z ulotkami czekają RABATY w restauracji i na najbliższy kurs!