Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu diety i ćwiczeń by skutecznie chudnąć.
Mam 14 lat, więc spora część diet odpada.
W szkole mamy 2 godziny W-F'u i ok. Godzinę basenu - tygodniowo.
Do tego chodzę na siłownię - ok godziy tygodniowo - ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Ze względu na lekkie skrzywienie kręgosłupa w tym roku nie mogę grać w tenisa ziemnego ( 1h / tyg. ).
A ile masz wzrostu oraz wagi? Podaj więcej szczegółów bo moze niekoniecznie trzeba radykalnie zmienić tryb żywienia,wystarczy tylko dobra dieta i unikanie zbędnych tłuszczów. Dodatkowo zwiększ basen do 2 razy w tygodniu.
Wzrost; coś koło 170cm - ew. 1, 2 cm mniej
Waga - mniej niż 70.
Rzadko jem słodycze, tak samo jak smażone jedzenie.
W sumie nie wiem co jeszcze dopisać ;P
Nie jem szczególnie dużo.
Wiec zazwyczaj to mój dzień - patrząc pod kątem jedzenia - wygląda tak;
1. Niezbyt duże śniadanie koło 7
2. Czasami kanapka w szkole koło 13
3. Obiad koło 15;30 - 16
4. Kolacja koło 18 - 19
Jeśli mam mniej niż 7 godzin lekcyjnych to obiad jem koło 14.
Wzrost; coś koło 170cm - ew. 1, 2 cm mniej
Waga - mniej niż 70.
Rzadko jem słodycze, tak samo jak smażone jedzenie.
W sumie nie wiem co jeszcze dopisać ;P
Nie jem szczególnie dużo.
Wiec zazwyczaj to mój dzień - patrząc pod kątem jedzenia - wygląda tak;
1. Niezbyt duże śniadanie koło 7
2. Czasami kanapka w szkole koło 13
3. Obiad koło 15;30 - 16
4. Kolacja koło 18 - 19
Jeśli mam mniej niż 7 godzin lekcyjnych to obiad jem koło 14.
Edytuj Post