Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu diety i ćwiczeń by skutecznie chudnąć.
Mam 14 lat, więc spora część diet odpada.
W szkole mamy 2 godziny W-F'u i ok. Godzinę basenu - tygodniowo.
Do tego chodzę na siłownię - ok godziy tygodniowo - ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Ze względu na lekkie skrzywienie kręgosłupa w tym roku nie mogę grać w tenisa ziemnego ( 1h / tyg. ).