Witam,mam 17 lat mam 184cm wzrostu i ważę 72kg, chciałbym zacząć cwiczenia w kierunku mięśni brzucha, wiem ze bez diety się nie obejdzie, jestem laikiem w tych sprawach,dlatego przychodzę z prośbą o pomoc w ustaleniu diety i ćwiczeń codziennych, z góry dziękuję