+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: dieta

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    dieta

    Witam. Od kwietnia sie odchudzam. Na poczatku nie liczylam kalorii z czasem zaczelam cwiczyc . Od wrzesnia dzien w dzien rowerek minimum 45 min. Od pazdziernika moja dieta niestety liczyla ok 530 kcal. Zaczelam dodawac o 50 kcal miesiecznie. Aktualnie mam 680 kcal. Pije min 2 litry wody , dzis wypilam okolo 3 +herbaty. Dodaje kcal glownie w weglowodanach zlozonych kasze gryczane 60 g ugotowanej , warzywa , owoce. Na diecie jadlam owoce , warzywa , drob , nabial , razowy chleb. Teraz jem tak dalej. Dzis bylam sie zwazyc w aptece . Rano jak pisalam wypilam ok 2 ,5 litra plynow , przy czym bylam w lazience. W poludnie bylam sie zwazyc i okazalo sie , ze od ostatniego tygodnia przybylo 800 g. Jestem zalamana. Wiem , ze to mozliwe , takie wachania ale dla kogos , kto jest w fazie stabilizacji , wychodzenia z diety to koszmar. Nie chce miec efektu jojo. Boje sie bardzo , ze teraz przybylo 800g , za tydzien kolejne , kolejne i waga z czasem wroci. Dodam , ze schudlam od kwietnia ok. 30 kg ( z 81 do 51) , wzrost 158 cm. Czy mozliwe jest , ze ten wzrost wagi , spowodowany jest tym , iz tyle wypilam rano? Na ogol wypijam tyle przez caly dzien , a nie tylko z rana. Prosze o rade. Duzo sie naczytalam , ze jak ktos ma diete 500 kcal , to na pewno przytyje , niezaleznie od tego czy przejdzie stabilizacje czy tez nie. Nie chcialabym zaprzepascic tego co udalo mi sie osiagnac , a tym bardziej wazyc wiecej niz przed dieta. Mierze , waze jedzenia , czytam etykiety , jem 5 razy dziennie , wstaje wczesniej zeby jest co 3 h i nie pozniej niz na 3 h przed snem. Czy mozliwe jest , iz utylam od marchwi , 200g grillowanej z ziolami w piekarniku? Juz nie wiem co mam myslec. Prosze , bardzo prosze o rade.

  2. #2
    Jacek Freigang jest nieaktywny
    Specjalista Avatar Jacek Freigang
    Zarejestrowany
    Sep 2013
    Postów
    26

    Witam. Jak dla mnie to jesz zdecydowanie za mało!!! 700 kalorii to tyle, ile ma mniej więcej mój obiad....moim zdaniem powinnaś już zaprzestać tak drastycznej diety, zwiększyć jej ilość do 1200 lub więcej, a odchudzać się poprzez ćwiczenia. Inaczej doprowadzisz organizm do ruiny. Z 700 kalorii nie jesteś w stanie dostarczyć organizmowi tylu witamin, składników mineralnych, czy odżywczych ile powinnaś jeść. Kurcze, pamiętaj, im mniej jesz, tym masz wolniejszy metabolizm, co oznacza, iż o wiele wolniej się wszystko dzieje w organizmie. Nie wspominając już o różnych możliwych kłopotach hormonalnych. Zamień rowerek na inne, bardziej wymagające ćwiczenia i dołóż sobie te brakujące kalorie bo jesz za mało. Jeśli będziesz miała pytania odnośnie ćwiczeń, pisz, chętnie pomogę dobrać coś fajnego, co pomoże zwiększyć ilość spalanej energii. Pozdrawiam

  3. #3
    Agata_st jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Skad
    Warszawa
    Postów
    12

    700 kalorii to mniej, niż połowa zapotrzebowania osoby na diecie. 1500 kalorii to i tak jest duże ograniczenie jeśli mamy trochę ruchu w ciągu dnia. Warto się zastanowić nad tym aby zrobić to z głową.

  4. #4
    Vitero.pl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2014
    Postów
    3

    Zgadzam się z poprzednikami. 700 kcal to zdecydowanie za mało, a szczególnie gdy codziennie ćwiczysz. Pytasz, dlaczego utyłaś od kawałka marchwi. Widzisz... gdy jesz mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne (1500-2000 kcal, możesz sprawdzić sobie w tabelach), organizm przechodzi w stan "oszczędzania" i odkłada wszystkie składniki odżywcze na czarną godzinę. To mocno zwalnia metabolizm. Później wystarczy kawałek marchewki i organizm głupieje - nie wie czy wykorzystywać składniki czy je odkładać. I masz swoje pierwsze wahania wagi. Ponadto taki nierozważny sposób żywienia prawdopodobnie skończy się efektem jojo i więcej na tym stracisz niż zyskasz.
    Co możesz zrobić? Systematycznie zwiększaj swoje kalorie, dojdź do poziomu 1500 i dopiero wtedy licz kalorie i czytaj etykiety. Jak założyłaś sobie za cel odchudzanie, to rób to z głową. Jacek wyżej zaoferował ci pomoc w doborze ćwiczeń - wykorzystaj to, ćwicz tak jak proponują specjaliści. I jedz tak, żebyś miała na wszystko energię.

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Dieta
    Przez zzxx19955 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 04-23-2013, 16:02
  2. dieta
    Przez lizard16 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 3
    Ostatni post / autor: 03-05-2012, 19:59
  3. Dieta
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 11-27-2011, 10:50
  4. Dieta
    Przez Emil w dziale Forum gastrologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 08-25-2011, 17:08
  5. dieta na chłopca
    Przez anioł* w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 12-06-2010, 12:41

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242