Temat: dieta - forum medyczne

Do końca marca są nikłe szanse, że schudniesz 15 kg... Obstawiam, że przy tych zasadach i dyscyplinie może ubędzie Ci cztery kg.

podstawowe zasady to napewno przyjmowanie płynów (w postaci herbaty zielonej lub wody) minimum 1,5 litra na dzien, czyli butelka wody w dzien i np herbata rano i wieczorem, oczywiscie bez cukru.

zero słodyczy, ziemniaków, białego pieczywa, makaronów.

zminimalizuj cukry w swojej diecie.

posiłki małe często, jesli z góry wiesz, że nie dasz rady przestrzegać zasady pięc razy posiłek o tej samej porze dnia to zdecyduj sie na małe porcje, często.

no i oczywiście ruch - bez niego nic nie osiągniesz : (
MINIMUM to codzienny rowerek stacjonarny przez 40 min ( jesli chcesz jakoś schudnąć..) + ćwiczenia na brzuch np. szóstka weidera
Może zainwestuj w ciężarki, są pomocne w ćwiczeniach.
+jesli masz mozliwosc zapisz się na zajęcia fitness
(na ytubie jest mnóstwo przeróżnych ćwiczeń, które są przedsatawione w prosty sposób, wystatczy jedynie poszukać : D )
i pamietaj, spalasz tkankę mięśniową dopiero po 30/35 minutach ćwiczeń.
Powodzenia : - ) !!!...czytaj dalej

zapraszam na mojego bloga o zdrowym odzywianiu
Zdrowe odżywianie...czytaj dalej