Witam . Leczę sie na niedoczynność tarczycy.W ostatnich miesięcach (około 10 m-c) przytyłem wiele . Chciałbym schudnąć ok. 10 kg . Co powiniem jeść aby nie wydawać dużo pieniędzy?
Witam . Leczę sie na niedoczynność tarczycy.W ostatnich miesięcach (około 10 m-c) przytyłem wiele . Chciałbym schudnąć ok. 10 kg . Co powiniem jeść aby nie wydawać dużo pieniędzy?
Chleb, mleko, ziemniaki bez sosów, sezonowe owoce i warzywa, drób.. Oczywiście jeszcze kilka innych w odpowiednich ilościach i odstępach czasu. Do tego więcej ruchu no i determinacja! I regularne przyjmowanie leków plus kontrole lekarskie
Trzeba zacząć od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego - w necie znajdziesz kalkulatory wybierz taki gdzie podać należy wiek, wagę i płeć. Ułóż potem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym tak. ok minus 10 % mniej i posiłków 5-6 dziennie. Najważniejsze to chudnąć mądrze bo raptowne to da efekt jojo.
Edytuj Post