+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Czy spożywam odpowiednio dużo kalorii?

  1. #1
    Nie zarejestrowany
    Guest

    Czy spożywam odpowiednio dużo kalorii?

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety. Chciałabym się dowiedzieć, czy nie spożywam za mało kalorii i czy dostarczam organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów oraz tłuszczy każdego dnia. Pragnę zaznaczyć, iż jestem dziewczyną w wieku 17 lat, mam 181cm wzrostu i ważę ok. 63kg. Muszę zrzucić ok. 3kg , by móc pracować w zawodzie, który wymaga szczupłej sylwetki (odpowiednich wymiarów), w bardzo niedalekiej przyszłości (tu można się zastanawiać o co chodzi.
    Szczegółowy plan diety:
    7.15-śniadanie: owsianka (4 łyżeczki owsianych płatków górskich, które dzień wcześniej odstawiam na noc w miseczce z wodą, by nią nasiąkły) rano zalewam ciepłym mlekiem (250ml;0,5% tłuszczu) dodaję pokrojonego banana, małe jabłko, pół mandarynki, małą garść rodzynek i troszkę orzechów+łyżeczka cynamonu.
    10.30-drugie śniadanie: pomarańcz/grejpfrut + jogurt naturalny (250g).
    13.20-jem podwieczorek, gdyż jestem w szkole: pon/sro/pia/niedz 3 średnie, surowe, starte marchewki+łyżeczka cynamonu + 2 kromki razowego pieczywa żytniego; wto/czw/sob 2 średnie, starte jabłka, pare rodzynek+łyżeczka cynamonu + 2 kromki razowego pieczywa żytniego.
    16.30-obiad: 50g kaszy jaglanej/jęczmiennej/gryczanej + 100g gotowanego mięsa z kurczaka-pierś/podudzie/ćwiartka/skrzydełko lub gotowane klopsiki z chudego mięsa mielonego albo makrela wędzona + warzywa: seler, mała marchewka, ogórek, brokuł, kawałek papryki + przyprawy: imbir, zioła prowansalskie, curry.
    19.30-3 godz. przed snem kolacja: sałatka-duża, pokrojona papryka + jajko (czasami żółtko wyrzucam) + ewentualnie dodaję pół małego ogórka i troszkę wędzonej makreli + przyprawy: szczypta chili, imbir, bazylia.

    Oczywiście piję codziennie conajmniej 2l wody, dodatkowo kubek zielonej herbaty, kubek herbaty na trawienie z Herbarium, nie słodzę. Oczywiście zawsze 30 minut po posiłku.
    Między posiłkami nie podjadam. W mojej diecie nie ma odstępstw na słodkie przękąski, fast-foody.
    Na koniec chciałabym dodać, że stosuję kurację aloesową wg książki lekarza, którego nazwiska niestety nie pamiętam. Oczyszcza ona organizm z toksyn, różnego rodzaju grzybów, usuwa stany zapalne. Podczas pierwszego posiłku połykam tabletkę Kelpu (suplement diety, zawierający naturalnie wysokie stężenie jodu).
    To chyba na tyle

  2. #2
    KonstantynB jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2015
    Postów
    7

    Kiedyś również przejmowałem tym ile mam jeść kalorii, czy wystarczająco dużo białka, węglowodanów, tłuszczu, błonnika, wody itp.

    Nie ma aż tak przejmować dietą - najlepszym wyznacznikiem dobrej diety jest SAMOPOCZUCIE. Jeśli dobrze się czujesz nic Cię nie boli, masz dużo energii i starasz się zdrowo odżywiać tzn. że wszystko jest OK.

    Druga sprawa NIC NIE MUSISZ, możesz kształtować swoją karierę jak chcesz, ale niech nikt Cię do niczego nie zmusza. Czy będziesz musiała schudnąć do 55 kg jak ktoś sobie tak zażyczy? a może 50? 45? Życzę żebyś miała normalną szefową/szefa który zrozumie że najważniejsze jest zdrowie pracowników a nie "CHUDOŚĆ".

    Pozdrawia i życzy powodzenia starszy kolega .

    I nie pytaj mnie proszę czy spożywasz odpowiednio dużo kalorii

  3. #3
    Nie zarejestrowany
    Guest
    No tak, mam dużo energii i nic mnie nie boli, ale też ilość przyjmowanych kalorii ma wpływ na metabolizm.

    Nikt mnie do niczego nie zmusza ani nikt na mnie nie wywiera presji czasu

    Dziękuję i również pozdrawiam

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Jak odpowiednio przygotować się do zajścia w ciążę?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 31
    Ostatni post / autor: 03-15-2017, 13:21
  2. Dieta i praca - jak odpowiednio się żywić?
    Przez Niezarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 24
    Ostatni post / autor: 04-15-2015, 13:41
  3. Czy dużo urosnę?
    Przez Klapek0990 w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 07-12-2013, 18:01
  4. Czy szkła są odpowiednio dobrane do recepty
    Przez ponczek w dziale Forum okulistyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 05-21-2013, 09:12
  5. czy dużo się tyje po hormonach
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 11-28-2012, 14:49

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242