+ Odpowiedz na ten temat
Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Czy dieta dobrze dobrana?

  1. #1
    ewunia2609 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Mar 2013
    Postów
    2

    Czy dieta dobrze dobrana?

    Czy ta dieta jest dobra dla 20letniej studentki: Chodzi mi o kalorycznosc , efekt jojo i efekty diety. Mam 164cm wzrostu i waze 75kg.
    Ponizej dieta:

    Dzień pierwszy

    Śniadanie:
    - Pół kubeczka serka wiejskiego (100 g) ze szczypiorkiem,
    - Kromka ciemnego pieczywa.
    Drugie śniadanie:
    - Kubeczek jogurtu i kiwi.
    Obiad:
    - Zupa jarzynowa z ziemniakami,
    - Pikantne udko kurczaka z ryżem i sałatką z pomidorów.
    przepis- udko kurczaka, 1 łyżeczka jarzynki, 3 łyżki jogurtu – Jarzynkę wymieszać z jogurtem; posmarować kurczaka, ułożyć w aluminiowej folii; wstawić do rozgrzanego piekarnika, piec 30 min w temp. 200°C.
    Podwieczorek:
    - 2 świeże marchewki.
    Kolacja:
    - 2 plasterki szynki drobiowej,
    - Kromka pieczywa z masłem,
    - Sałatka z mieszanych warzyw.

    Dzień drugi

    Śniadanie:
    - 1 jajko na miękko,
    - Pomidor ze szczypiorkiem,
    - Kromka razowego chleba posmarowanego masłem.
    Drugie śniadanie:
    - Jogurt owocowy.
    Obiad:
    - Łosoś w porach.
    Przepis – 1 stek ze świeżego łososia (20 dag), 1 por, sól, pieprz, pół cytryny, 1 łyżka masła, natka – Rybę skropić sokiem z cytryny, ugotować na parze; pora pokroić, poddusić na maśle, przyprawić; na porze położyć rybę, posypać pieprzem, ozdobić cytryną.
    - 1 ugotowany ziemniak,
    - Truskawki w galaretce (świeże lub mrożone).
    Podwieczorek:
    - Duże jabłko lub mandarynka.
    Kolacja:
    - 2 plasterki chudej pieczeni,
    - Bigos z sezonowych warzyw,
    - Kromka pieczywa.

    Dzień trzeci

    Śniadanie:
    - 10 dag twarożku z rzodkiewkami, szczypiorkiem i jogurtem,
    - Kromka pieczywa z masłem.
    Drugie śniadanie:
    - 1 banan.
    Obiad:
    - Zupa krem z pieczarek,
    - Omlet z fasolką szparagową.
    Przepis – 2 jajka, sól, pieprz, olej, fasolka szparagowa, łodyga świeżego czosnku – Fasolkę ugotować; jajka ubić z solą, pieprzem i 2 łyżkami wody; wylać na rozgrzany olej; gdy się zetną, zsunąć omlet z patelni; włożyć fasolkę i pokrojony czosnek, podsmażyć, ułożyć na omlecie, złożyć.
    - 1 szklanka soku owocowego.
    Podwieczorek:
    - 1 ogórek lub pomidor.
    Kolacja:
    - Sałatka jarzynowa z 2 łyżkami majonezu light,
    - 1 kromka pieczywa.

    Dzień czwarty

    Śniadanie:
    - 10 dag sera feta (najlepiej niskotłuszczowego, w żółtym kartoniku),
    - Kromka chleba z żytniej mąki cienko posmarowana masłem.
    Drugie śniadanie:
    - Pomarańcza lub mandarynka albo pół grejpfruta
    Obiad:
    - Schab pieczony z morelami i ryżem.
    Przepis – 15 dag schabu, 4 połówki moreli z puszki wraz z sokiem, mieszanka ziół, sól, pieprz – Kotlet natrzeć ziołami, solą i pieprzem, obficie skropić sokiem z moreli; zawinąć w folię, odłożyć na pół godziny; włożyć do piekarnika nagrzanego do 180°C, piec ok. 20 min; mięso wyjąć, ułożyć na talerzu, obok położyć morele, podać z ryżem.
    - Zielona sałata z sokiem z cytryny
    Podwieczorek:
    - Budyń na odtłuszczonym mleku 0,5%.
    Kolacja:

    - Sałatka z różnych owoców sezonowych bez żadnych dodatków,
    - Szklanka mleka 0,5% tłuszczu.

    Dzień piąty

    Śniadanie:
    - Sałatka z 1/2 jajka na twardo, 2 łyżek twarożku, rzodkiewek, szczypiorku i 3 łyżek jogurtu,
    - Kromka razowego chleba.
    Drugie śniadanie:
    - Ogórek.
    Obiad:
    - Filiżanka bulionu z makaronem,
    - Zapiekanka warzywna z mięsem,
    - 1 szklanka soku.
    Podwieczorek:
    - 2 krakersy z dżemem.
    Kolacja:
    - Pomidory w cieście naleśnikowym.
    Przepis – 2 pomidory, 1/2 szklanki mąki, 1 szklanka mleka 0,5%, 1/2 jajka, sól, pieprz, natka pietruszki, łyżeczka oleju – Mąkę połączyć z mlekiem, jajkiem i olejem; pomidory pokroić, oprószyć pieprzem, maczać w cieście; usmażyć bez tłuszczu, ozdobić natką.
    - Zielona sałata.

  2. #2
    pmarek jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Mar 2013
    Postów
    2

    Nawet najlepsza dieta Ci nie pomoże, jeżeli nie będziesz uskuteczniać odpowiedniej aktywności ruchowej. Dietę w dużej mierze dopasowuje się też indywidualnie do metabolizmu i dla jednej osoby może być ona wystarczająca, dla drugiej natomiast już niestety nie ... Czy w swojej diecie znajdzie się miejsce na wodę mineralną? Bo jej szczerze powiedziawszy nie widzę ...

  3. #3
    Waleria Poszliwska jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2013
    Postów
    70

    Już po pierwszym dniu widzę że źle. Jogurt i ziemniaki to najgorsze posiłki jakie mogą być na diecie, wyrzuć to ;/ Po drugie musisz to dobrać do trybu życia jaki prowadzisz, aktywności fizycznej. Patrzałaś pod tym kontem ?

+ Odpowiedz na ten temat

Podobne wątki

  1. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 04-10-2013, 23:00
  2. Czy dobrze dobrana terapia dla dziecka z różnowzrocznością?
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum okulistyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-28-2013, 09:59
  3. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 03-01-2013, 15:12
  4. czy wszytsko jest dobrze ?
    Przez jagodaino w dziale Forum ginekologiczne
    Odpowiedzi: 1
    Ostatni post / autor: 09-10-2011, 14:39
  5. Rana po mocnym otarciu skóry - Czy dobrze się goi ? + foto
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dermatologiczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 05-07-2011, 11:15

LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242