Temat: Ćwiczenia i dieta a waga ta sama

Witam
Jestem studentem, mam 20 lat, wzrost 186 i waga 98 kg. Od 3 tygodni regularnie ćwicze na siłowi 3x w tyg po 1,5 h w tym 20-30 min bieżnia.

Głownie mam pytanie do swojej diety ponieważ pije tylko i wyłącznie wode mineralną 2 litry i do tego rano i wieczorem po kubku herbaty zielonej czy czerwonej oczywiscie bez cukru.

Chciał bym opisać tutaj swój codzienny jadłospis i czy moglibyście mi powiedzieć co jest zle moze mam za duze porcje albo cos ;/

- pierwsze sniadanie przed zajeciami to zazwyczaj jedna dwie kanapki ciemnie pieczywo jakas salata, szynka, ogorek lub pomidor
- drugie to 2 kanapki podobnie jak na 1 sniadanie mniej wiecej po 2-3 h
- obiad zabieram zazwyczaj na zajecia i jem kolo 14-15 jest to jedna torebka kaszy gryczanej, jaglanej czy ryzu ( i nie wiem wlasnie czy to nie jest za duzo) do tego 1 lub 3/4 piersi z kurczaka smazona na patelce grillowej bez oleju i jakias mieszanka warzyw mrozonych czy sam kroje sobie pomidora w kostke
- po przyjsciu kolo godziny 17 jem jogurt naturalny z musli (otreby, rodzynki, pestki dyni) i wkrawam jednego banana
- na kolacje kolo 19-20 jem 2 do 3 kanapek z innym warzywem niz na sniadanie

Oczywiscie staram sie codziennie cos zmieniac np raz na rybe pieczona w piekarniku czy inne warzywa, a mimo to moja waga stoi w miejscu ;/

Nie robilem sobie nigdy zadnych badan moze mam cos z tarczyca czy cos? Proszę o opinie i rady

Brzmi znajomo?
Od jutra nie jem słodyczy! Zaczynam ćwiczyć i regularnie się odżywiać!
Ile razy udało Ci się dotrzymać takiego postanowienia, a ile razy kończyło się tylko na słowach?


Chcesz to zmienić? Zrzucić zbędne kilogramy, poczuć się lepiej we własnym ciele, ale masz słomiany zapał i potrzebujesz pomocy? Może wkrótce czeka Cię jakieś ważne wydarzenie, na którym chcesz wyglądać rewelacyjnie?
Zgłoś się do nowego programu!
Poszukujemy ludzi z całej Polski!

Pomożemy Ci dotrzymać postanowień, osiągnąć wymarzoną wagę i poczuć się lepiej.

Pod okiem naszych specjalistów - trenerów i dietetyków - odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem. Sprawimy, że Twoje ulubione ubrania znów będą na Ciebie pasować. Dzięki nam zaskoczysz partnera i rodzinę zgrabniejszą sylwetką lub powrotem do utraconej formy.

Zgłoszenie wyślij na adres: redakcja@goldenmedia.tv
Przyślij nam swoje zdjęcie, dane kontaktowe, a także kilka słów o sobie i dlaczego chcesz wziąć udział w programie.

Brzmi znajomo?
Od jutra nie jem słodyczy! Zaczynam ćwiczyć i regularnie się odżywiać!
Ile razy udało Ci się dotrzymać takiego postanowienia, a ile razy kończyło się tylko na słowach?


Chcesz to zmienić? Zrzucić zbędne kilogramy, poczuć się lepiej we własnym ciele, ale masz słomiany zapał i potrzebujesz pomocy? Może wkrótce czeka Cię jakieś ważne wydarzenie, na którym chcesz wyglądać rewelacyjnie?
Zgłoś się do nowego programu!
Poszukujemy ludzi z całej Polski!

Pomożemy Ci dotrzymać postanowień, osiągnąć wymarzoną wagę i poczuć się lepiej.

Pod okiem naszych specjalistów - trenerów i dietetyków - odzyskasz kontrolę nad swoim ciałem. Sprawimy, że Twoje ulubione ubrania znów będą na Ciebie pasować. Dzięki nam zaskoczysz partnera i rodzinę zgrabniejszą sylwetką lub powrotem do utraconej formy.

Zgłoszenie wyślij na adres: redakcja@goldenmedia.tv
Przyślij nam swoje zdjęcie, dane kontaktowe, a także kilka słów o sobie i dlaczego chcesz wziąć udział w programie.

Badania możesz zrobić zawsze,nawet czysto profilaktycznie aby mieć pewność,że wszystko w porządku. Co do diety,to napisz jeszcze jaki efekt chcesz osiągnąć,czy nabrać masy czy zgubić kilogramy. Podstawą jest oczywiście zdrowe odżywianie się, z tego co czytam dużo biegasz, ćwiczysz. Problem może tkwić w przemianie materii.

badania są bardzo potrzebne zgadzam się z użytkownikiem wyżej

a jeżeli chodzi o diete to czy coś robie źle? bo na badania zamierzam sie w tym tygodniu wybrać

Co to za dieta skoro nie wiesz jakie makroskładniki i ile kalorii spożywasz?

nie po to dokladnie rozpisalem caly swoj dzien wg. posilkow i cwiczen z zapytanie czy cos nalezy zmienic zeby od razu powiedziec ze zle nie kazdego stac na wizyty u dietetyka i miec rozpisane kazdy posilek, wazyc kazde danie i sprawdzac kalorie, pozdrawiam.

Ale w ważeniu i sprawdzaniu kalorii nie ma nic drogiego.. wcale nie trzeba iść do dietetyka

@up dokładnie, wszystko bardzo dobrze wyjaśnione!

okej dziekuje za rady odezwe sie po badaniach ogólnych a ten skład ciała gdzie można zbadać?

w końcu jest jakiś progres, wczoraj robiłem sobie te badania ciała więc waże 94 kg i mam 23% tłuszczu więc dużo ;/ mam już tez rozpisany plan ćwiczeń wiec mam nadzieje ze do konca roku uda sie do 90 dobic

Wow! Idzie Ci super! Gratuluje takiego samozaparcia i wytrwałości! Jeżeli znudziła ci się już pierś z kurczaka to może poeksperymentuj w kuchni z rybami? Proste danie i na pewno zdrowa alternatywa