Od paru m-cy próbuję schudnąć, ćwicżę ale mam problem z podjadaniem wieczorami i w nocyjak przestać się opychać słodyczami?
Od paru m-cy próbuję schudnąć, ćwicżę ale mam problem z podjadaniem wieczorami i w nocy
Przestać je kupować.
zamiast słodyczy jedz owoce
Czy nasiona chia pomagają w odchudzaniu czy to tylko pic na wodę?
Najlepiej zastąpić słodycze czymś innym. Może jakieś orzeczy lub owoce?
Przede wszystkim należy jeść regularnie, wszystkie posiłki, w ciągu dnia, począwszy od śniadania. Niestety wiele osób pierwszy posiłek je w porze obiadowej, a wtedy wieczorem nadal mamy apetyt. Późna kolacja nie powinna przekraczać 300 kcal, niestety pozostałe kalorie zostaną zmagazynowane, gdyż w tym czasie spada metabolizm.
na bank dieta i cwiczenia. ;D Ja mam diete 1800kalorii i cwiczę 3 razy dziennie na basenie oraz dostalam w prezencie na 30te urodziny orbitrek na którym też minimum 3 razy w tyg cwicze chociaż te 30 minut
o tak przyznaję. Też kupiłam orbitrek w fajnej cenie na electro.pl i bardzo pomógł mi przy odchudzaniu
Ogólnie suplementy diety pomagają, ale tylko jak są odpowiednio dobrane i z naturalnych składników. Takie ma hepatica, ja zamawiam i są super
Niestety bez diety, ruchu i suplementów nie da się osiagnąć oczekiwanego efektu. Ja stosuję diete 5 posiłków dziennie gdzie w skład wchodzi białko, węglowodany złożone, białko i witaminy w postaci warzyw i owoców. Regularnie cwiczę co najmniej 30 min dziennie do tego kupiłam sobie suplement diety Be Slim zielona kawa - kilogramy idą w dół jak szalone.
3 miesiące stosuje suplement 2 be slim oraz dietę dukana, zrzuciłam już ponad 12kg, także dobra dieta i suplement potrafi zdziałać cuda.
A po jakim czasie zaczął działać Twój system odchudzania? Chodzi o pierwsze efekty.
Ja długo nie mogłam schudnąć waga skalała jak szalona. Chodziła na na basen ale efekty były marne. Niegdy nie jadłam dużo a jednak tyłam. Poczytałam trochę o diecie garstkowej zbilansowanej czyli 5 posiłków dziennie.Zaczełam tak jeść szykowałam sobie jedzonko w pojemniki. Kupiłam sobie suplement Be Slim zielona kawa + basen i kilogramy zaczeły spadać.
Zbilansowana dieta to podstawa. najlepiej dietę skonsultować z dietetykiem. ja przed odchudzaniem miałam robione różne badania (hormony, próby wątrobowe, krzywa cukrowa...). Została mi dobrana odpowiednia dieta 1500 kcl. Przez 5 miesięcy byłam pod opieka dietetyka. Schudłam 15 kg. Bez wyrzeczeń , głodu. jedyne co to miałam dorzucone troche ćwiczeń. stosowałam tez Be Slim 3. Teraz jestem na diecie stabilizującej moja wagę. Dzieki temu nie będzie efektu jo-jo.
Od niedawna jestem na diecie. Mimo sporej ilości błonnika i owoców dopadły mnie zaparcia. Czy to normalne ze w czasie odchudzania sa zaparcia? jakaś rada co z tym zrobić? Co można zastosować ?
Jeśli jesz dużo błonnika to również powinnaś dużo pić. Błonnik bez wody staje się jak czop w naszym układzie pokarmowym, co może być powodem zaparć.Napisal Mola3
Ja uważam, że najlepszą dietą jest zdrowy zbilansowany sposób odżywiania oraz zmiana nawyków żywieniowych. To musi być zmiana stylu życia. Oczywiście ważnym elementem jest również aktywność fizyczna, form jest tak wiele, że każdy może znaleźć coś dla siebie i co najważniejsze o każdej porze roku.
Jeśli jesz dużo błonnika to również powinnaś dużo pić. Błonnik bez wody staje się jak czop w naszym układzie pokarmowym, co może być powodem zaparć.
Ja uważam, że najlepszą dietą jest zdrowy zbilansowany sposób odżywiania oraz zmiana nawyków żywieniowych. To musi być zmiana stylu życia. Oczywiście ważnym elementem jest również aktywność fizyczna, form jest tak wiele, że każdy może znaleźć coś dla siebie i co najważniejsze o każdej porze roku.
Też tak myślę że to może być mała ilość wody którą wypijam. Zwiększyłam ilość wody, jem więcej owoców i czekam na efekty
mola serio tak ci doradzono? możesz się łatwo od tego uzależnić. Wiem że to śmiesznie brzmi, ale to szybka droga do bulimii.. może lepiej udaj się do lekarza niech ci doradzi co zrobić. ja od siebie moge ci polecić odpowednią dietę, sporą dawkę ruchu oraz jakieś suplementy np immuno colostrum. Podniesie ci odporność i wytrzymałość podczas treningów, bo wiadomo że na poczatku treningi są mega męczące
ja na Twoim miejscu poszłabym do dietetyka, dobierze najlepszą dietę dla Ciebie
Fakt to byłaby najlepsza opcja. Nie mniej jednak poza dietą oczywiście, należałoby zadbać o aktywność fizyczną. Idealnie byłoby połączyć siłownię w bieganiem. Przy czym oczywiście musimy pamiętać o odpowiednio dobranej diecie, oraz stosowaniu dość długich przerw, aby nasz organizm się zregenerował. Pomoże w tym na pewno immuno colostrum. Zawiera on bowiem wiele cennych składników, w tym białka, łatwo przyswajalne aminokwasy oraz witaminy i minerały, przez co nie tylko zwiększa wydolność organizmu i przyspiesza jego regenerację, ale też wpływa na motywację nawet przy długotrwałym treningu.
Zgadzam się z powyższymi opiniami. Trochę ruchu + odpowiednia dieta są najważniejsze. Słodycze najlepiej odstawić albo przynajmniej ograniczyć i spróbować je zastąpić owocami i warzywami
Co do dietetyka, to na stronie favore.pl widziałam sporo ogłoszeń, może akurat kogoś znajdziesz!
U osób, u których różne diety lub środki farmakologiczne nie przynoszą efektów, stosować można balon żołądkowy. To metoda leczenia otyłości, która nie wymaga zabiegu operacyjnego, ani drastycznych terapii lekami. Dzięki redukcji objętości żołądka, zmniejsza się łaknienie i wzbudzone zostaje uczucie sytości.
Metabolizm mozna przyspieszyc uzywajac ostrych przypraw
Polecam suplementy, które zawierają wyciąg z brązowych alg. Są bogate w polifenole, które hamują działanie enzymów trawiennych tj. lipazy i alfa-amylazy. Dzięki temu tłuszcze i cukry wchłaniane są w mniejszym stopniu, a liczba przyjmowanych kalorii spada. Natomiast zawarty w nich jod, składnik hormonów tarczycy, stymuluje termogenezę, a co za tym idzie spalanie tkanki tłuszczowej.
Dieta musi iśc w parze z ćwiczeniami, bo jedno bez drugiego nie ma większego sensu.
Odchudzanie wspomaga regularne odżywianie, ograniczyć słodycze, jedzenie smażone no ale najważniejsza jest aktywność chociaż spacery. Dodatkowo polecam witaminy warto się nimi wspomagać, np: witamina D dodaje nam energii i siły jest naszym wewnętrznym słoneczkiem ja postawilam na vita d express i do wakacji mam nadzieje ,że kilka kilogramów zleci
Czy jedzenie melonów jest dobre w diecie przy odchudzaniu? czytałem dziś na adamed expert, że melony mają dobry wpływ na odchudzanie, jestem na diecie i zastanawiam się czy nie wzbogacić jej właśnie o melona. Co o tym myślicie?
Wszystko się zgadza. Pomoc dietetyka, dieta i ćwiczenia! I waga leci w dół. Ja polecam picie dużo wody.
Edytuj Post