Witam jestem Adrian i mam 17 lat, mój problem to to że nie mało rosnę :/ mam 161cm wzrostu i ważę 47kg. Jem 3 posiłki dziennie jem wszystko oprócz mięsa gotowanego i tego co mi nie smakuje ale ogólnie jem większość rzeczy. Niestety mam tak że jak sobie nie przypomnę mogę nie jeść 8h i nie jestem głodny.
Chciałem się dowiedzieć czego mam jeść więcej, w jakich porcjach co ile i co robić (ćwiczyć czy coś w tym stylu). Ostatnie co mogę powiedzieć to ze niestety palę papierosy chociaż wiem ze to złe :/