Temat: Co robić?

Mam 18 lat,162 cm wzrostu..schudlam ostatnio 5kg..waze 61 ale niestety waga nie chce spadac dalej..chce zrzucić jeszcze 5 kg..co robić?

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę z ujemnym bilansem / - 10 %/. Posiłków 4-5 równomiernie rozłożonych w czasie i dużo ruchu, wody niegazowanej.

A jak to się oblicza?

W necie znajdziesz odpowiednie kalkulatory - poszukaj.