Witam wszystkich mam 17 lat , wzrost 160 i ważę 70 kg. obecnie chodzę na silownie co 2 dni. Nie potrafie schudnać, stosowałam diete dukana ale przerwałam bo nie wytrzymala bym bez chleba , skonczylam odrazu po 1 fazie i schudłam kilo ale waga wróciła, domyslalam sie ze tak bedzie ale wtedy wazylam 68 kilo teraz doszlo to 70nie wiem co mam robic ? dieta dukana dala mi tylko to ze odluczylam sie jesc slodycze ;] prosze pomożcie
Witam
W przypadku wielu osób utrata wagi nie jest prosta pomimo usilnych starań - związane jest to choćby z czynnikami genetycznymi, z którymi nic nie da się zrobić. W pierwszej kolejności warto pomyśleć o zwiększonej aktywności fizycznej - tu siłownia jest bardzo dobrym pomysłem, oprócz niej warto zainwestować czas w dużo ruchu, jak najwięcej spacerów. Co do diety - proponuję w Twoim przypadku zwrócić uwagę nie tyle na ilość, co na jakość i kaloryczność spożywanych produktów, na początku warto ograniczyć słodycze, zrezygnować z fast-foodów oraz wieczornego lub nocnego podjadania i przede wszystkim unikać głodzenia się, gdyż nie jest to zdrowe a często nie przynosi długotrwałego efektu.
Pozdrawiam
Edytuj Post