Witam chciałabym zapytać jakie produkty mogę jeść przed i po treningu. Ćwiczę codziennie około godziny 19. Obiad jem o 16.30. Dotychczas na obiad jadłam makaron jasny z owocami - czyli węglowodany, które trawią się szybko i dają potrzebny przy treningu zastrzyk energii. Natomiast po treningu jem: do 30 minut po - batonika musli (sama robię - także jest bez cukru itd, a zawiera bakalie, płatki owsiane, otręby itp), następnie ok. godziny po treningu (do 20.30) jem rybę z warzywami ew. fasolę z warzywami. Trening to intensywne ćwiczenia cardio przez ok. 40 minut.

Czy taki rozkład posiłków okołotreningowych będzie skuteczny. Zależy mi na utracie wagi (nie mam nadwagi, chcę głównie spalić zbędny tłuszcz z bioder, ud, pośladków i wyrzeźbić sylwetkę).

Mój chłopak chce zwiększyć swoją masę. Jemy podobne rzeczy (oczywiście w odpowiednich ilościach każdy).

Proszę o informację czy taka dieta będzie skuteczna czy należy zmienić posiłki treningowe.

Pozdrawiam,

Magda