Witam, chciałbym coś zmienić w mojej diecie. Nie mam nadwagi, ale czuję się trochę źle z tym co czasem zdarza mi się jeść.

Z reguły mój najczęstszy obiad to pierś z kurczaka (duszona na patelni na "kapce" oleju rzepakowego i podpieczona w piekarniku) lub paluszki rybne 100 % filet pieczone w piekarniku + ryż/ziemniaki gotowane + warzywa (niestety mrożone).

Rano tez niestety zdarza mi się jeść białe pieczywo. Czasem spożywam tylko 2 posiłki dziennie śniadanie + obiad.

Nie będe ukrywał że nie lubię (a wręcz mam wstręt) do większości owoców oprócz orzechów. Z drugiej strony nie mam tego problemu z piciem 100% soków owocowych.


Słodycze staram się spożywać jak najrzadziej choć niestety czasem zdarza mi sie zjeść pół tabliczki czekolady lub te nieszczęsne chipsy (raz w tygodniu). Wypijam też około 2-3 piwa tygodniowo.

Nie palę, nie piję mocniejszego alkoholu.


Chciałbym zmienić coś w swojej diecie, ale też nie w tak radykalny sposób. Chciałbym żeby tez było to w granicach studenckiego budżetu.


Słyszałem ostatnio o nasionkach Chia, czy ktoś mógłbym mi polecić własnie takie zdrowe produkty które w mógłbym włączyć do mojej diety? Jakies zdrowe i szybkie w przygotowaniu przękąski, orzechy itp. Jestem kompletnym laikiem więc chciałbym jakies rady na początek

Ważę 67 kg, wzrost 185, wiek: 22