+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 30 z 31

Temat: Brak magnezu - ile trwa uzupełnianie niedoboru?

  1. #1
    user_123
    Guest

    Brak magnezu - ile trwa uzupełnianie niedoboru?

    Witam, mam prawdopodobnie problem z brakiem magnezu (drgające powieki, częste skurcze i drżące ręcę - to mam nadzieję, że od braku magnezu, a nie Parkinsona czy innych zaburzeń neurologicznych), co prawda nie piję i nie palę, a kawę piję sporadycznie (i to rozpuszczalską), ale prowadzę mocno stresujący tryb życia. Kupilem magnez, zacząłem brać po 240 mg magnezu (cytrynian magnezu), więc o ile dobrze rozumiem, powinienem przyswajać z tego około 200 mg co jest podobno połową dziennego zapotrzebowania. Po jakichś dwóch dniach przestały mi drżeć powieki, po kolejnych dwóch skończyły się skurcze i niby jest w porządku, ale czy to normalne, że muszę go brać tak dużo? Gdy zmniejszyłem dawkę do 120 mg magnezu powróciło drżenie rąk i powiek, jedynie gdy biorę po cztery (a czasem sześć) tabletek (czyli 240 lub 320 mg magnezu) na dobę objawy ustępują. Konsumuję już od dwóch tygodni cale garście magnezu i nie wiem, czy nie powinienem zacząć się tym martwić, jak długo może trwać uzupełnianie ewentualnych niedoborów magnezu?

  2. #2
    MariuszRyłko jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar MariuszRyłko
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Skad
    Szczecin
    Postów
    2

    Kup magnez w zastrzykach, 10 zastrzyków u lekarza i masz z głowy, albo weź szukaj magnezu w diecie. Odpowiednia dieta pomoże uzupełnić brakujący magnez.

  3. #3
    poleska jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Skad
    Slask
    Postów
    5

    Zacznij jeść więcej rzeczy bogatych w magnez. Bardo dobrym źródłem magnezu są banany. Mi też kiedyś powieki drżały ale było to od nadmiaru kawy ;]

  4. #4
    justynas jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Postów
    5

    Magnez w zastrzykach? Bez recepty można? Ile taka przyjemność kosztuje?

  5. #5
    okularnica23 jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Oct 2013
    Postów
    66

    Ja bym Ci proponowała zrobić badania krwi na obecność magnezu, żeby skontrolować jego poziom. Następnie skonsultować się z lekarzem na temat kuracji, nie każdy magnez dostępny na rynku jest dobrze przyswajalny przez organizm. Prócz suplementu na pewno ważna jest też dieta bogata w magnez i prowadzenie zdrowego stylu życia

  6. #6
    kaniula jest nieaktywny
    Specjalista
    Zarejestrowany
    Dec 2013
    Postów
    13

    Spójrz na to, istnieją bardziej przyjemne sposoby na uzupełnienie magnezu:

    Pestki dyni - 520 miligramów
    Kakao gorzkie - 420 miligramów
    Koper - 377 miligramów
    Natka pietruszki - 291 miligramów
    Migdały - 257 miligramów
    Soja - 250 miligramów
    Kasza gryczana - 218 miligramów
    Fasola biała - 169 miligramów
    Czekolada gorzka - 165 miligramów
    Orzechy laskowe - 140 miligramów
    Płatki owsiane - 129 miligramów
    Groch - 124 miligramów
    Jabłka ze skórką - 104 miligramów
    Orzechy włoskie - 130-190 miligramów

    Jest to zawartość w 100 gramach produktu. Zapotrzebowanie dorosłego człowieka wynosi 300-400mg na dobę.
    Ostatnio edytowane przez kaniula ; 01-26-2014 o 20:26

  7. #7
    nosleep jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2014
    Postów
    30

    Magnez w zastrzykach? Tak podaję się podczas migotania przedsionków! (jestem pielęgniarką).
    W kroplówce jest dużo magnezu.
    Proponuję jednak zostać przy tradycyjnym- doustnym przyjmowaniu.

  8. #8
    Agata_st jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Aug 2013
    Skad
    Warszawa
    Postów
    12

    Tempo uzupełnienia zależy od tego jakie mamy braki. Niedobór magnezu można łatwo uzupełnić.

  9. #9
    Vitero.pl jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Feb 2014
    Postów
    3

    Drżące powieki to nie tylko brak magnezu, ale też i potasu. Należy w takim wypadku w ogóle uzupełnić minerały, a nie tylko jeden pierwiastek. Ponadto jeżeli stosujesz magnez z suplementu, to koniecznie musisz zwrócić uwagę na jego biodostępność, a nie tylko na mg. Powinien być chelatem, zawierać witaminę B6 i być dobrej jakości (naturalny, bez dodatków słodzików itp.) Jeżeli stosujesz magnez w preparacie z wapniem, to ich stosunek ilości powinien wynosić 2:1 (Ca:Mg)

  10. #10
    mutsyy
    Guest

    jak uzupełnic magnez

    Ja to jestem zdania, że najlepiej uzupełniać magnez poprzez właściwą dietę, dużo magnezu zawierają pestki dyni, orzechy, migdały, kakao gorzkie, kasza gryczana. Ja dodatkowo codziennie piję wodę przefiltrowaną, mam dzbanek filtrujący z wkładem magnezowym Dafi, wzbogaca on moją wodę w magnez. Piję ją codziennie nieprzegotowaną np z imbirem albo ze świeżymi listkami mięty. Pyszna jest Te filtry są polskiej produkcji, przystosowane są do twardości naszej wody, nie warto kupować filtrów niepewnego pochodzenia. Zauważyłam, że jestem teraz odporniejsza na stres. Dobrze jest też uzupełniać niedobory potasu, dobrym źródłem jego jest sok pomidorowy, ziemniaki, banany.

  11. #11
    KonstantynB jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2015
    Postów
    7

    Zgadzam się z poprzednią opinią.

    Osobiście mam 2 sprawdzone sposoby na uzupełnienie magnezu (czyli wtedy jak występują skurcze mięśni i drgające powieki).

    1) CZEKOLADA !

    Ma bardzo dużo magnezu - najlepiej użyć surowego kakao np. Surovital ok 25 zł 250g albo ich czekoladę ok. 10 zł za 50 g - najlepsza jakościowo ale bardzo droga, może być ewentualnie czekolada Bellarom z Lidla 3zł za 100g 72% i lecytyna słonecznikowa a nie sojowa.

    2) Sól magnezowa

    Ok. 2l ciepłej wody - rozpuszcza się w niej 2 łyżki soli i moczy nogi kuracja ok. 7 dni i później przerwa 7 dni. Osobiście przerwałem kurację jak rano budziłem się z "solą w ustach" - po tym poznałem że trzeba przestać .

    Niedobór został uzupełniony - nie miałem już skurczów.

  12. #12
    Gosia85
    Guest
    Ja mam problem z niedoborami magnezu ale to wszystko przez to, że piję sporo kawy. No nie mogę się przełamać, mam taką pracę, że muszę być na obrotach... Nękały mnie długi czas nocne skurcze w łydkach i uciążliwe drganie powieki Czytałam, że pestki dyni i orzechy włoskie mają też dużo magnezu i nawet postanowiłam wypróbować ten sposób na uzupełnienie braków jednak nie wiele to dało. Zaczęłam brać chela mag z wit B6 bo lepiej się wchłania. I faktycznie, po kilku dniach przestały mnie budzić nocne skurcze

  13. #13
    inna2 jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Apr 2015
    Postów
    1

    problem z magnezem

    Witam mój problem z niedoborem magnezu objawiał się skurczami mięśni nóg , drgały mi powieki . Ból była najbardziej odczuwalny po pracy . Ciągle też byłam zmęczona , zła . Skurcze mięśni zaczynały występować coraz częściej . Poszłam do apteki i polecono mi Chela mag B6 . zażywam juz 3 tyg i widzę znaczna poprawę . Nogi już mnie nie bolą , skurcze występują rzadziej , a powieki przestały drgać w ogóle. ograniczyłam też picie kawy , ale polecam Chela Mag B6 .

  14. #14
    Nie zarejestrowany
    Guest

    magnez w zastrzykach

    Pił ktoś magnez w zastrzykach?

  15. #15
    efemm
    Guest
    To w końcu w zastrzykach czy do picia? Ja wolę dostarczać w postaci wody magnezowej, a mam taką możliwośc dzięki filtrowi Aquamag Dafi, mam taka pracę, ze niedobory są wyjatkowo bolesne, 24h biegiem.

  16. #16
    Nie zarejestrowany
    Guest

    magnez w zastrzykach

    lekarz zapisał mi zastrzyki ,ale mówił że mogę je pić z woda, no i piję ,dziś pierwsza ampułka.

  17. #17
    Nie zarejestrowany
    Guest

    ostry niedobór magnezu

    witam, dołączam się do pytania, po jakim czasie widać pierwsze efekty uzupełniania niedoboru? Mój stan byl przewlekły i bardzo dotkliwy, w zasadzie dotknęły mnie wszystkie przykre skutki niedoboru a przez wiele miesięcy nie mogłam zrozumieć co mi dolega:/ teraz zaczęłam kurację ale marzę już o powrocie do zdrowia , kiedy można zauważyć poprawę?

  18. #18
    Pams
    Guest
    Wszystko zależy od tego w jaki sposób się uzupełnia. Łykanie tabletek, zwłaszcza z nieorganicznymi formami, to raczej strzał w kolano i za wiele się tak nie zdziała. Dla mnie, poza zastrzykami, jedynym sensownym rozwiązaniem jest preparat zawierający cytrynian magnezu w dużej dawce. Tak się składa, że nie ma ich wiele na rynku i dla mnie najlepszym wyborem jest tutaj daymag, bo jest w postaci proszku rozpuszczalnego w wodzie, więc jego wchłanialność jest zdecydowanie najlepsza. Nie wiem czy znacie ten preparat, ale mnie przekonuje też to, że produkuje go firma farmaceutyczna z dużym doświadczeniem

  19. #19
    Proteus
    Guest

    do powyższego

    a może by tak trochę bardziej maskować marketing szeptany... :/

  20. #20
    Magnes
    Guest

    Magnez- prosta sprawa

    Hej,

    W moim wypadku wystarczył miesiąc, ale już po 10 dniach drżenie powiek się zmniejszyło.
    Wybrałam chelat magnezu bo lepiej się przyswaja (chelat magnezu b6- oleofarm). Po miesiącu zrobiłam kontrolne wyniki badań i była znaczna poprawa.

    Polecam

  21. #21
    Nie zarejestrowany
    Guest

    ...

    Cytat Napisal Gosia85 Zobacz post
    Ja mam problem z niedoborami magnezu ale to wszystko przez to, że piję sporo kawy. No nie mogę się przełamać, mam taką pracę, że muszę być na obrotach... Nękały mnie długi czas nocne skurcze w łydkach i uciążliwe drganie powieki Czytałam, że pestki dyni i orzechy włoskie mają też dużo magnezu i nawet postanowiłam wypróbować ten sposób na uzupełnienie braków jednak nie wiele to dało. Zaczęłam brać chela mag z wit B6 bo lepiej się wchłania. I faktycznie, po kilku dniach przestały mnie budzić nocne skurcze
    korelacja między piciem kawy (nawet dużej ilości) a znacząc utratą magnezu to mit
    i daruj sobie te psedoreklamy kiepski pr

  22. #22
    Greys jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jul 2013
    Postów
    17

    Jestem tego samego zdania co poprzednicy - warto jeść produkty bogate w magnez. Ja oprócz tego stosuję Doppelherz aktiv MAGNEZ-B6 Forte 400

  23. #23
    mietekn jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Jan 2017
    Postów
    1

    Miałem podobny problem (niedobór magnezu i potasu), który skończył się wylądowaniem na izbie przyjęć i kilku dniach w szpitalu. Zmiana diety przez dietetyka i wszystko ustało.

  24. #24
    Nie zarejestrowany
    Guest
    Pfff obajwy które opisujecie to pikuś - u mnie zaczęło się od drgania mięśni, skończyło na poważnych problemach z kregosłupem, atakami paniki, agorafobia, dusznościami i mega ale to mega zawrotami głowy - cały ten pakiet sprawił że nie chciało mi się żyć. Bałem się nawet zasiąść za kierownice bo atak następował niespodziewanie - co się okazało? Magnezu brak - mój organizm spalał go w takich ilościach, że masakra. Ogólnie jestem zwolennikiem żywieniowego uzupełniania ale w moim przypadku to nic nie dało - dopiero Magnes z witamina B6 przywrócił mnie do żywych.

  25. #25
    rosita
    Guest
    magnez bardzo ważny jest też w ciąży, polskie towarzystwo ginekologiczne zaleca przyjmowanie magnezu w drugim i trzecim trymestrze, nie w końskich dawkach oczywiście... ja biorę preparat dla cięzarnych z magnezem, dha, jodem, kwasem foliowym i wit D, nie chciałam decydować się na te przesadzone multiwitaminy

  26. #26
    aga_a jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Postów
    36

    U mnie suplementy diety z magnezem to codzienność. Za każdym razem, kiedy wykonuję badania krwi, to magnezu mam mało. Dodam, że kawę piję okazjonalnie, bo nie przepadam, bardzo lubię chrupać sobie orzechy i piję wodę z magnezem..

  27. #27
    buraponura jest nieaktywny
    Nowy użytkownik Avatar buraponura
    Zarejestrowany
    Apr 2017
    Skad
    Łódź
    Postów
    8

    Ja też zauważyłam, że odkąd zaczęłam brać rozpuszczalny magnez (dla mnie wygodna forma) to te przypadłości, które miałam, straciły na intensywności A miałam spore problemy z migrenami, drganiem mięśni, bólami w okolicy serca, brakiem koncentracji... Teraz występują sporadycznie

  28. #28
    Nie zarejestrowany
    Guest

    sposób na niedobór magnezu

    Żywa sól magnezowa, to mój sposób na niedobór magnezu. Dodajesz regularnie do kąpieli i niedobór uzupełniony.

  29. #29
    bibitka jest nieaktywny
    Nowy użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Postów
    23

    nie mam pojęcia ile Ci zajmie uzupełnianie, ale kup sobie w aptece jakiś dobrej jakości i powinno być dobrze zerknij sobie jeszcze na stronę adamed.expert tam są teksty w jakich produktach jest zawarty magnez i wzmacniaj braki również w sposób naturalny i nie dopuść do takiej sytuacji

  30. #30
    aga_a jest nieaktywny
    Użytkownik
    Zarejestrowany
    Dec 2016
    Postów
    36

    Jeżeli niedobory nie są duże to już po tygodniu można odczuć poprawę. Ja zazwyczaj przyjmuję magnez z potasem, bo taki dla mnie jest najlepszy. Tych z samą witaminą b6 unikam.

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni

Podobne wątki

  1. Suplementacja magnezu
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 2
    Ostatni post / autor: 03-13-2017, 10:48
  2. Uzupełnianie magnezu
    Przez Kwasek23 w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 4
    Ostatni post / autor: 03-01-2015, 14:30
  3. Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 08-06-2013, 19:00
  4. ile trwa leczenie zapalenia rogówki
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum ogólne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 07-11-2013, 09:07
  5. Skutki niedoboru soli
    Przez Nie zarejestrowany w dziale Forum dietetyczne
    Odpowiedzi: 0
    Ostatni post / autor: 11-03-2010, 08:54

Tagi dla tego tematu


LinkBacks Enabled by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234