Temat: boląca kostka

Witam. Mam pewien problem z kostką. Otóż jakiś tydzień temu źle sobie stanąłem kostka bolała mnie przez chwile i wszystko wróciło do normy. A jakieś dwa dni temu po upływie tygodnia od tamtego wydarzenia ta kostka zaczęła mnie ponownie boleć, nie ma opuchnięcia ani żadnego urazu zewnętrznego sinienia itp. jak dotykam to boli mnie przy pięcie cały czas kuleje, smaruje sobie naproxenem ale nic nie pomaga. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co tu chodzi, też nie chce z każdym głupstwem latać do lekarza, poza tym pracuje.

Jeśli ból występuje na pięcie poniżej kostki bocznej mogłeś uszkodzić więzadło piętowo-strzałkowe które łączy obie te kości i często ulega uszkodzeniu podczas skręceń górnego stawu skokowego. Być może któraś z uszkodzonych struktur nie zregenerowała się do końca i podczas chodzenia doszło do ponownego jej przeciążenia. W takich sytuacjach najlepiej lekko usztywnić staw zabezpieczając go przed niepożądanymi ruchami (stabilizator lub bandaż elastyczny). Ponad to podczas skręcenia dochodzi do uszkodzenia więzadeł które zapewniają stabilizacje stawu, w związku z tym stotną sprawa jest włączenie ćwiczeń stabilizacyjnych. Pomocna w tym przypadku będzie poduszka sensomotoryczna.Podczas Ćwiczeń należy ustawiać kończynę dolną w fizjologicznej osi. Oto kilka zasad:
1. Stopy równolegle do siebie rozstawione na szerokość bioder
2 oś kończyny dolnej oznacza ustawienie w jednej linii trzech punktów ciała: kolec biodrowy przedni górny- środek rzepki i drugi palec u nogi
3. obciążona powinna być zewnętrzna krawędź stopy, bez odrywania dużego palca od podłoża.

Rozumiem. Dziękuje za odpowiedź. A jeszcze tak zapytam. Czy to coś poważnego czy przechodzi samo? Obecnie jestem na urlopie ale pracuje w wojsku więc nie mogę pozwolić sobie na kontuzje tym bardziej stałe.

Jeśli to tylko skręcenie to przejdzie samo pod warunkiem że na czas regeneracji odpuścisz sobie intensywny wysiłek i staw skokowy nie bedzie przeciążany. Jednak tak jak wspomniałam, noga po takim zdarzeniu traci swoją stabilność i dlatego takie urazy mogą się powtarzać jeśli do swojego treningu( a zapewne w wojsku jakiś trening masz) nie dołączysz ćwiczeń stabilizacyjnych. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

Przejdzie samo pod warunkiem,że będziesz oszczędzał tą kostkę a poza tym jeżeli unieruchomisz nogę- bandaż lub nawet taka szyna byłaby moim zdaniem wskazana i odpowiednia.

Byłem u ortopedy zrobili mi prześwietlenie. Nic nie mam złamanego, naderwanego itp. Tylko mam zbitą pietę, lekarz zalecił smarowanie maścią i robienie zimnych okładów. Twierdzi że to długi okres leczenia. Mam nadzieje że nie potrwa więcej niż miesiąc?

Zbita pięta to bardzo bolesna przypadłość... Miesiąc może okazać się zbyt krótkim okresem jako kuracja,musisz tutaj uzbroić się w nieco większą cierpliwość.